Creatina

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Índice:

o Historia de la Creatina..........................................................2 Pag.
o ¿Qué es la Creatina?..............................................................2 Pag.
o Producción Endógena.............................................................3 Pag.
o Producción Exógeno...............................................................4 Pag.
oInclusión en el Deporte.........................................................4 Pag.
o Efecto en el Deporte.............................................................5 Pag.
o Rendimiento.............................................................................7 Pag.
o Dosis y modo de Tomarla......................................................8 Pag.
o Cuidados yControles.............................................................9 Pag.
o Presentaciones.......................................................................11 Pag.
o Uso de Creatina. Cuestiones éticas..................................12 Pag.
o Modelo de la Encuesta.........................................................15 Pag.
o Conclusión de las EncuestasRealizadas..........................16 Pag.
o Artículos.................................................................................17 Pag.
o Conclusión...............................................................................22 Pag.
o Bibliografía............................................................................24 Pag.

Creatina

Historia de la Cratina

La creatina se descubrióen los extractos de la carne en 1832 por un científico Francés llamado Chevreul, además en 1923 los científicos descubrieron que el cuerpo humano promedio contiene más de 100 gramos de creatina. Mas tarde, en 1847, Lieberg concluyó que la acumulación de Creatina en el cuerpo está directamente involucrada en la producción de trabajo muscular. La investigación de la suplementación con Creatinacomienza alrededor del 1900 usando Creatina extractada de las carnes. La producción de Creatina sintética comienza en la década de los '60 y fue usada en un principio por los países que formaban la Unión Soviética. Algunos atletas olímpicos ingleses fueron suplementados con Creatina en los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992. Por otra parte los Juegos Olímpicos de Atlanta fueron referidos como "TheCreatine Games", puesto que un número importante de atletas suplementados con Creatina logró medallas doradas.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que se encuentra en nuestros cuerpos en forma natural y se utiliza para suplir de energía a nuestro cuerpo muscular, es un precursor de ATP, la fuente principal de energía es el ATP, así que si complementas la creatina monohidratada,podrás entrenar mas duro.
Su nombre químico es "ácido metilguanido-acético". La creatina es un compuesto natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Además, también se encuentra en la dieta, especialmente en el pescado, en la carne y en otros productos animales, y en cantidades insignificantes en algunos vegetales.Una persona de 70 kilos tiene unos depósitos de creatina de unos 120 gramos. Alrededor del 95% se encuentra en la musculatura. El resto se reparte entre el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro.
Las necesidades diarias de creatina para esta persona son de unos dos gramos. En general, la mitad se obtiene a través de la dieta y, el resto, lo sintetiza el propio cuerpo. Lossuplementos de creatina que consumen los deportistas son una versión sintética de la sustancia que fabrica el cuerpo y se ingiere diariamente con la dieta.

Producción Endógena

La creatina juega un papel fundamental en el metabolismo energético que ocurre durante la contracción muscular y la recuperación muscular, que se da tras un esfuerzo físico. Esto es debido a su función como
“Acumulador” de...
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