Creatina

La creatina monohidrato es utilizada en el tejido muscular para la producción de fosfocreatina, un factor importante en la formación de ATP, la fuente de energía para la contracción muscular ymuchas otras funciones en el organismo. El complemento de fosfocreatina monohidrato incrementa los niveles de fosfocreatina en la musculatura en la mayoría de las personas, especialmente cuando estáacompañada por ejercicio o ingesta de carbohidratos.
La creatina es producida naturalmente en el páncreas, riñones e hígado. Se concentra principalmente en tejidos musculares, incluyendo el corazón. Laspersonas que llevan a cabo actividad física intensa, especialmente aquellas con ingesta limitada de carne roja, pueden tener bajas reservas de creatina en el músculo. Una ingesta de 20 gramos de creatinapor día (dividida en cuatro tomas acompañadas de líquido) durante 5 o 6 días, incrementa rápidamente los niveles de creatina en el músculo, lo cual es conveniente si es necesario realizar un esfuerzode corta duración, como por ejemplo en el transcurso de una competencia de levantamiento de pesas, partido de fútbol, o carrera de velocidad. Para mantener los niveles en el músculo luego de esteperíodo, 2 a 10 gramos por día serán efectivos durante un mes y medio.
Propiedades Incrementa los niveles de creatina en el músculo, lo cual es conveniente si es necesario realizar un esfuerzo de cortaduración, como por ejemplo en el transcurso de una competencia de levantamiento de pesas, partido de fútbol, o carrera de velocidad.
Precauciones Consultar a su médico antes de tomar este producto sitiene o ha tenido alguna enfermedad renal.
Posología Posología Cápsulas: Para adultos, tomar 6 cápsulas 1 vez al día, con jugo u otro líquido que contenga glucosa. Tomar este producto con una ingestade líquido adecuada. Posología Polvo: Para adultos, tomar 1 cucharadita de té (5 g) diariamente. Mezclar este producto con jugo u otro líquido que contenga glucosa. La Creatina debe ser consumida...