Creencias

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CUESTIONARIOS DE CAMBIO INTERNO
(COGNITIVO Y DE IMÁGENES SENSORIALES)

Dr. Roberto Kertész – rkertesz@uflo.edu.ar


Junio de 2012


ÍNDICE
|CONTENIDO |Pág. |
|1. Cuestionario de Ideas erróneas|1-7 |
|2. 22 técnicas de cambio cognitivo |7-12 |
|3. E.E.O.P. Estado Actual, Estado Deseado, Opciones, Plan de Acción |12-13 |
|4. Cuestionario de Comportamientos de"Impulsores" y "Permisores" |13-18 |
|5. Submodalidades o componentes de las representaciones sensoriales |18-21 |


1.Cuestionario de ideas erróneas (Falsas creencias)

Las modernas ciencias de la conducta no aceptan que las personas condificultades psicológicas estén “enfermas”. El concepto de “enfermedad” se reserva para los trastornos físicos, orgánicos, como las infecciones, fracturas, tumores, que son tratados por médicos con medicamentos, cirugía y otros recursos físico-químicos,
En una época todos los pacientes, incluso los psicológicos, eran tratados por médicos organicistas. Éstos pretendieron aplicarles los mismos métodosque lograban éxito en las verdaderas enfermedades, sin lograr resultados satisfactorios.
Nosotros enfocamos a los problemas psicológicos como problemas aprendidos en la infancia. Todos nacemos “bien”, con capacidad de éxito o felicidad, pero como ningún padre o sustituto es perfecto, involuntariamente nos envían mensajes erróneos o negativos, que podemos corregir si los analizamos ydisponemos de información adecuada. Estos mensajes a su vez los aprendieron de sus propios padres y/u otros familiares: no hay culpables, sino falta de adecuada formación para educar.
Además de los familiares, otras personas “bien intencionadas” como amigos, profesores o conocidos, pueden reforzar las creencias erróneas que aprendimos de chicos, o nos enjaretan nuevas creencias irracionales.
Acontinuación transcribiremos una lista de los errores más comunes que nos llevan a fracasos, pérdidas de tiempo, disfrute, dinero y otros bienes, malas relaciones con la gente, depresión, excesos de alimentación, bebida, consumo de cigarrillos, drogas, fobias y todo otro tipo de problemas. Aunque no son totalmente causantes de nuestras dificultades, cambiando cómo pensamos es un camino rápidoy práctico para cambiar cómo imaginamos, sentimos, hablamos y actuamos. Existen otras técnicas para cambiar positivamente las emociones y las conductas, pero comencemos por el pensar correctamente.


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|IDEA ERRÓNEA (FALSA CREENCIA)|EJEMPLOS DE IDEA/S LÓGICA/S QUE LA REEMPLAZA/N: |
|Rodee con un círculo el número de la que le corresponda actualmente |A continuación anote sus propias ideas correctivas |
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|No puedo equivocarme|1.Puedo aprender de mis errores |
|(La gente me despreciaría, es debilidad, me echarían, parecería un |2.¿Qué puede ocurrir si me equivoco? |
|tonto) | |
|...
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