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Proteínas: nutriente fundamental que lo encontramos en huevos, carnes rojas, pescados, lácteos y derivados.
Hidratos de carbono: este nutriente aporta energía para realizar elentrenamiento y su reserva de glucógeno es lo primero a lo que recurre el cuerpo para soportar el esfuerzo, por esta razón es fundamental el consumo de hidratos de carbono, como arroces, pasta, panes,semillas, cereales no azucarados.
Vitaminas: este nutriente interviene en la producción de energía y la salud de los músculos y huesos, por eso es importante incluirlo en la dieta, ya sea en frutas yvegetales.
Minerales: están presentes en pescados, frutas, vegetales, legumbres y hortalizas. Este nutriente mantiene el nivel de electrolitos en el cuerpo, y según su estabilidad, puede evitar oprovocar calambres, agujetas y lesiones durante el entrenamiento.
Grasas: especialmente un deportista eligirá las grasas monoinsaturadas, que son las más saludables y ayudan al funcionamiento celular ycardiovascular.
¿Quiénes son los atletas más destacados en las pruebas de atletismo en el último mundial?
¿Principales órganos de los diferentes sistemas?
Sistema tegumentario: piel y derivadoscutáneos.
Sistema esquelético: endoesqueleto y exoesqueleto.
Sistema muscular: conjunto de músculos implicados en cambios en la forma corporal, postura y locomoción (como opuestos a la contractibilidad delos órganos.
Sistema digestivo: el tubo digestivo y sus estructuras accesorias.
Sistema circulatorio: corazón, vasos sanguíneos y células sanguíneas.
Sistema respiratorio: branquias externas ointernas, pulmones, etc., que facilitan el intercambio gaseoso.
Sistema excretor: riñones y sus conductos, que funcionan en la extracción de desechos metabólicos, ormorregulación, y homeostasis.(mantenimiento del equilibrio químico del cuerpo.
Sistema nervioso: cerebro, ganglios, nervios, órganos de los sentidos que detectan y analizan estímulos, y elaboran respuestas apropiadas mediante la...