Cu Nto Sue O Necesito

¿Cuánto necesito dormir? Fundación Nacional del Sueño actualiza sus parámetros
Nuevas recomendaciones del sueño pueden animar a la gente a permanecer en cama durante una o dos hora extras, ya quelos expertos han actualizado los parámetros para la cantidad ideal de sueño para cada grupo de edad.
La Fundación Nacional del Sueño y un panel de 18 científicos, médicos y los investigadoresrevisaron más de 300 estudios de sueño para tratar de encontrar la cantidad exacta de tiempo que una persona debe dormir, de acuerdo a su edad.
Mientras que la simple respuesta es que no hay un número dehoras de sueño perfecto para cada individuo, la FNS publicó un informe que actualiza las recomendaciones de las horas de sueño para todas las edades.
Los ideales son los siguientes:
Los reciénnacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas por día
Los bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas por día
Los niños pequeños (1-2 años): 11 a 14 horas por día
Niños en edad preescolar (3-5 años) 10.13 horas por día
Niños en edadescolar (6 -13 años) 09.11 horas por día
Los adolescentes (14-17 años) 8-10 horas por día
Los adultos más jóvenes (18-25 años) 7-9 horas por día
Adultos (26-64): 7-9 horas por día
Los adultosmayores (65 años +) 7-8 horas por día
La recomendación para adultos no ha cambiado. Sin embargo, el informe añade dos nuevas categorías - los adultos jóvenes y adultos mayores. Las necesidades de sueño varíansegún la edad, dijo la Fundación, y pueden verse seriamente afectadas por el estilo de vida y la salud.
Otro estudio reciente en Noruega reveló que los adolescentes pasan más tiempo utilizandodispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes y tabletas, que sería lo peor de su sueño.
Un estudio de casi 10.000 niños de 16 a 19 años encontró que más de dos horas de tiempo de la pantalladespués de la escuela esta ligados fuertemente a períodos diferidos y cortos de sueño.
Los expertos dijeron que la evidencia es tan fuerte que expertos de la salud deben revisar las directrices para...