Cuentistca Actual

Algunos de los métodos combinados para superar el Miedo Escénico, son:
Las afirmaciones verbales: permiten que las personas repitan frases positivas en las que se hablan a sí mismas y se presentanuna imagen auditiva de éxito ya logrado. La repetición programa la mente en forma gradual con ideas nuevas más optimistas.
Las visualizaciones guiadas: motorizadas con el uso del hemisferio derechodel cerebro, producen un alto impacto emocional y tienen probada reputación de efectivas en la modificación de la conducta. Tal y como lo afirma Martínez en su libro: "El Paradigma Emergente", citando aHainer, mientras el hemisferio izquierdo procesa apenas 40 bits de información por segundo, el hemisferio derecho, con el apoyo del cerebelo y el sistema límbico, puede procesar cerca de 10 millonesde bits por segundo. El impacto de lo visual supera con mucho el impacto de lo meramente lingüístico.
La restructuración cognitiva: es una técnica basada en la detección, confrontación y sustituciónde las creencias limitantes que impiden el buen funcionamiento del sujeto que piensa negativamente. Usa el método de la racionalidad y la verificación basada en evidencias.
El ensayo de conductas: esuna técnica mediante la cual una persona se entrena para adquirir una conducta deseable que no posee y por lo tanto no expresa en cierta situación, y que se aprende imaginando que el sujeto seencuentra en dicha situación.
La desensibilización sistemática: es una técnica o método que se utiliza para contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos asociados ala respuesta de ansiedad. Se induceen la persona un estado fisiológico de la relajación muscular y, luego se expone a estímulo débil que dispara ansiedad en la persona. Después se van presentado estímulos más intensos que sonafrontados con la respuesta relajación.
La relajación muscular: es una técnica esencialmente corporal para genera bienestar y reducir los niveles de ansiedad.
La exposición forzad: por su parte, es un...