Cuestiones educacion fisica




1- ¿Qué es la alimentación?
Es la toma de alimentos que realizan los organismos para conseguir energía y realizar así las funciones vitales

2- ¿Qué es la obesidad?
Es una enfermedad crónica que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa en el organismo. Esto causa grandes problemas como pueden ser enfermedades e incluso la muerte

3- ¿Qué factores influyen paraque una persona sea obesa?
Son múltiples los factores que influyen en la obesidad:
El sedentarismo.
La ingesta de alimentos con una alta cantidad de grasas y/o azucares
La genética (sufrir una alteración en los genes que controlan el apetito o el metabolismo influye bastante en la obesidad).
Hipotiroidismo, deficiencia de la hormona de crecimiento, lesiones hipotalámicas, hipogonadismoy el síndrome de Cushing son enfermedades que nos pueden provocar sobrepeso y obesidad.
Algunos tratamientos médicos.
Dejar de fumar (la nicotina suprime el apetito).
En mujeres, la menopausia puede provocar obesidad.

4- Enumera enfermedades que provoca la obesidad
Cardiovasculares:  Insuficiencia cardíaca congestiva, corazón aumentado de tamaño y las arritmias y mareosasociados, várices y embolismo pulmonar.
Endocrinas:  síndrome de ovario poliquístico, desórdenes menstruales e infertilidad.
Gastrointestinales:  enfermedad de reflujo gastro-esofágico, hígado graso, colelitiasis, hernia y cáncercolorectal.
Renal y genito-urinario:  disfunción eréctil, incontinencia urinaria, insuficiencia renal crónica, hipogonadismo (hombres), cáncer mamario (mujeres), cánceruterino (mujeres),
En piel y apéndices: estrías, linfedema, celulitis, forúnculos, intertrigo
Muscular y esquelético:  hiperuricemia (que predispone a la gota), pérdida de la movilidad, osteoartritis, dolor de espalda
Neurológicas:  accidente cerebrovascular, meralgia parestésica, dolores de cabeza, síndrome del túnel del carpo; deterioro cognitivo, demencia y depresión; hipertensión intracraneal idiopáticaRespiratorias:  disnea, apnea obstructiva del sueño o síndrome de Pickwick, y asma.
5- Realiza una pirámide de alimentación




6- ¿Cómo sería una correcta alimentación?
Una correcta alimentación es aquella que le otorga al cuerpo los nutrientes justos y necesarios para su correcto funcionamiento. Intentando comer muchas frutas y verduras, beber agua diariamente y evitando la sal sepuede conseguir una correcta alimentación.
Hay varios tipos de alimentación:
Variada: diferentes alimentos y formas de cocinar los platos. Alimentos propios de cada estación.
Completa: Incluye un alimento de cada tipo de la pirámide alimenticia en el desayuno, comida y cena. Esto hace que este tipo de alimentación contenga todos los nutrientes necesarios.
Suficiente: Contiene lacantidad de alimentos justos para saciar el apetito
Higiénica: es aquella que evita contaminantes químicos y biológicos y microbios y toxinas.
Equilibrada: esta alimentación mantiene los siguientes valores: 50-60% de hidratos de carbono, 15-20% de proteínas y 25-30% de lípidos
Adecuada: es la que se adapta a cada persona según su edad, peso, estado de salud y posibilidades económicas.
Una correctaalimentación empieza en la niñez.



7- ¿Qué cosas recomendaría o evitaría una buena alimentación?
Recomendaría:
Beber de 6 a 8 vasos de agua diarios
Consumir pescado 2 o 3 veces por semana
Comer frutas y verduras 5 veces al día
Tomar lácteos y huevos
Respetar las 3 comidas diarias e intentar hacer 5 comidas
Evitaría:
Consumir mucha sal
Alimentos ricos en grasas(Comida rápida, alimentos fritos, bollería…)
Consumir mucha azúcar

8- ¿Qué relación existe entre el ejercicio y la alimentación?
Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo quema nutrientes y así obtiene la energía necesaria para ser capaz de realizar ese esfuerzo físico. Esto puede provocar desequilibrios en su funcionamiento puesto que puede perder nutrientes necesarios para el...