cuidados y enfermedades del cuerpo humano

CUIDADOS
APARATO CIRCULATORIO
Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras
Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno.
No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas.
Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
Realizar ejercicio físico.
Evitar el uso de drogas o estimulantes.
No usar jeringas nodescartables.

APARATO RESPIRATORIO
Ponerse la vacuna antineumocócica si es mayor de 65 años o si es menor de 65 años, pero tiene una enfermedad crónica, como por ejemplo, enfermedad cardíaca, pulmonar o renal; diabetes o cáncer. 
Vacunarse contra la gripe todos los años. 
Cuidarse bien en casa cuando tenga problemas respiratorios leves, como resfriado, catarro y gripe. 
Dejar de fumar. Los fumadoresy las personas que pasan mucho tiempo con ellos tienen episodios más frecuentes de bronquitis y otras infecciones. 
Evitar el aire contaminado y hacer ejercicios al aire libre. 
Para poder defenderse de las infecciones, comer una dieta saludable, descansar lo suficiente. 
APARATO DIGESTIVO
Lavarse las manos antes de consumir los alimentos. 
No abusar de alimentos y/o bebidas para evitarindigestión. 
Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido alimentos. 
Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión comienza en la boca durante la masticación. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres veces al día con pasta dental y, sobre todo, visitar periódicamente al dentista. 
Evitar comer cosas muy calientes,muy frías o irritantes. 
Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas. 
Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente. Evitar el estreñimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente. 
Masticar despacio y reposar un rato después de haber comido. 
APARATO NERVIOSO
Hacer actividades recreativas sanas
Combinar el trabajocon períodos de reposo
Dormir 8 horas diarias
No consumir alcohol, drogas, cigarrillo, etc.
Evitar el exceso de trabajo
Alimentarse bien
Realizar ejercicios físicos
Cuidar tu imagen personal
Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás, que son la base de una vida tranquila en sociedad.
Evitar el estrés.
APARATO REPRODUCTOR

APARATO REPRODUCTOR MASCULINO:
Asistir almédico.
No estar sentados mucho tiempo.
Usar preservativos al tener relaciones sexuales.
Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Evitar el riesgo de insecticidas.
No tener relaciones sexuales con extraños.
Al bañarse lavar bien el área genital.
Tomar abundante agua.

APARATO REPRODUCTO FEMENINO
Deja de fumar y no consumir drogas.
Mantener un peso corporal sano.
Practica un sexo seguro.Tener un examen ginecológico regular.
Tener una buena higiene en el área genital, con jabones suaves.
No utilizar ropa ajustada.
Tomar abundante agua.

APARATO EXCRETOR

Asear la piel, de ser posible todos los días, y mantenerla seca para evitar la formación de organismos que causan enfermedades. 
Beber diariamente cerca de dos litros de agua, con lo que se facilita el funcionamiento de losriñones y se evita la deshidratación. 
Proteger la piel de la exposición prolongada a los rayos solares porque éstos pueden causar quemaduras graves. 
Evitar la ingestión de picantes y bebidas alcohólicas. 
Evitar el exceso de carne, sal y azúcar. 
Conservar limpios los poros, por lo que hay que bañarse a diario. 
Hacer ejercicio físico en forma periódica
Tener una dieta balanceada.
Evitarlas drogas, el tabaco y las bebidas alcohólicas.
Evacuar el contenido de la vejiga urinaria varias veces al día.

APARATO OSEO.

Cuidar de no golpearte o accidentarte ninguna estructura del cuerpo.
Procurar no hacer movimientos muy bruscos que provoque sobre estiramientos o rotaciones. 
Tomar alimentos que contengan calcio. 
Hacer ejercicios de acuerdo a la condición física para no...