Cultura física

Actividad semana uno
Claudia Patricia Ospina Zamora

Defina los siguientes conceptos:
1. Cultura física. El término fue usado en la antigua Unión Soviética y fue a causa de su sistema político, querían engrandecer el compromiso que tenía el socialismo con sus habitantes y quisieron contribuir al fomento de la educación de su población de una forma multidisciplinaria, combinando treselementos, el área espiritual, la pureza moral y el fortalecimiento físico.
En nuestra sociedad sería: todos los elementos propios de nuestra cultura recopilados a través del tiempo con su respectiva utilización, van enfocados al desarrollo de cada persona y además estos elementos pueden ir evolucionando, pero sin cambiar sus antecesores. En nuestra sociedad aún no hay conciencia de que una actividadfísica serviría para lo promoción y prevención de enfermedades.
2. Educación física. Es una disciplina científica y cuya esencia es el estudio de la expresión corporal del individuo y la incidencia del movimiento, tanto para su desarrollo integral, el mejoramiento de su salud y si calidad de vida.
Su dominio se puede observar y evaluar de varias formas pues el individuo presentara un desempeño yun comportamiento específico dependiendo de la situación. Su enseñanza resulta ser necesaria para el crecimiento y desarrollo de cada persona, y se puede realizar en cualquier momento de la vida.
3. Deporte. Debe ser recreativo que beneficie la salud, que sea para divertirse y que lo puedan practicar todos y sobre todo debe ser siempre placentero. También existe el deporte de altorendimiento y con este a mi modo de pensar ya no beneficia la salud ya que con el tiempo el deportista desarrolla problemas en alguna parte de su cuerpo
4. Lúdica y Juego. A través de la historia el hombre a tenido la necesidad de expresar, sentir y comunicar sus sentimientos y emociones, las cuales están orientadas a la diversión, el entretenimiento y el esparcimiento, ya que necesita de alguna formadesahogarse de su vida cotidiana y esto le da una sensación de libertad.
A través del juego el hombre ha sido capaz de relacionarse con sus semejantes, hace parte de su cultura desde tiempos inmemoriales y así se ha desarrollado plenamente a través del tiempo. El juego hace que haya una unión entre familia y amigos incluso con desconocidos el juego combina cultura y costumbres.
5 ¿Para usted, quése define como movimiento?
Es el primer rasgo que tenemos los seres vivos, se manifiesta a través de la motricidad, esto nos permite interactuar en el hábitat que nos encontremos, el movimiento implica varia áreas una de ellas es el sistema nervioso central. Hay tres tipos de movimientos: el automático, el voluntario y el reflejo. El primero se lleva a cabo por la repetición, el segundo es elque podemos controlar y a veces puede parecerse al primero, el tercero es el involuntario, por ejemplo cuando el médico nos examina y nos da un golpe suave en la rodilla, hay un impulso o una orden que llega a nuestro cerebro y hace que nuestro pie se mueva, esta orden ocurre en fracción de segundos.
6.. Estructure una sesión de actividad física.
Para poder llevar a cabo una sesión de actividadfísica debo hacerlo en tres fases, las cuales son: inicial, central y final, la que he voy a describir sería adaptada a mi, ya que en lo que he leído, esta me ayudaría mucho porque yo hice mucho deporte de competición hasta los 18 años, luego me dedique a trabajar y lo deje, bueno eventualmente montaba en bici, y en la actualidad también lo hago, pero no sigo las etapas de una sesión deportiva asíque esto sería ideal para empezar.
Calentamiento: movilidad articular, pequeña carrera continua de 5 minutos con variedad de movimientos (carrera normal, cambiando el sentido, pasos laterales, algún salto hacia arriba) y estiramientos de los principales músculos de piernas y brazos.
Ejercicios de movilidad de cadera y de espalda de 2 minutos de duración con una buena respiración.
Cinco...