Cultura fisica

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ACTIVIDAD 1

CULTURA FÍSICA

Al lado izquierdo de tu computador encontraras el link “Material Promover la interacción idónea”, da clic sobre esta; encontraras una carpeta Material de Apoyo en la cual encontraras varias carpetas, ubica la carpeta cultura física da clic sobre esta. Allí encontraras varias unidades, para esta actividad deberás leer solo la unidad 1 y 2.

1 Realizarun diagnostico individual sobre su estado físico.

Como hago gimnasia todos los días, La realización de ejercicios físicos es un agente muy efectivo para valorar la capacidad funcional que tengo como individuo principalmente si presento alguna enfermedad, ya que posibilita apreciar la aptitud física de cómo me encuentro a si misma.

2. Cada cuanto practicas actividad física.

Una vez a lasemana.

3. Cuanto tiempo dedicas a la actividad física (minutos-Horas)

Una hora

4. ¿Que debes de tener en cuenta al iniciar una actividad física?

Primero usar ropa deportiva o apta para ser deporte, tener con que hidratarnos, y luego empezar hacer un estiramiento de los músculos y calentamiento previo antes de empezar con la actividad física.

5. Qué tipo de deportes practicas.Gimnasia

6. Que deportes exige mayor esfuerzo físico.

El futbol y el tenis.

7. Porque es importante las capacidades físicas en la práctica deportiva y la vida laboral.

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de supotencial físico mediante su entrenamiento
Son condicionales por varias razones:
a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivo

8. En educación física o cultura física, en qué consiste una Fase Inicial, central y Final.

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|PARTE INICIAL:       Calentamiento                                (5-10 min) |
|PARTE MEDULAR:  Tema Central de la Clase                (30-40 min) |
|PARTE FINAL:         Recuperación                                 (5-10 min)|
|PLAN DE CLASE |

ESTRUCTURA Y DESARROLLO |COMPONENTES Y ELEMENTOS
EJES TEMATICOS |TIEMPO |ACTIVIDADES |ESTRUCTURA/TIEMPO | |PARTE INICIAL |1. Motivación a partir del tema eje
2. Establecimiento de códigos deconducta para toda la clase
3. Calentamiento ó preparación física |5-10 minutos |- Presentación
- Saludo
- Explicación del tema 
  eje
- Códigos de conducta
- Preguntas acerca del
  tema
- Inicio de activación
  fisiológica
- Juego de "veneno" |INICIAL:        5-10 min.
 

MEDULAR:  30-40 min.
 

FINAL:          5-10 min.
 
MATERIAL DIDACTICO
Máximo 3
1. Conos
2. Estafetas
3.Aros | |PARTE MEDULAR |INTERACCION SOCIAL
1. Actividades individuales sociales
CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

1. Velocidad
2. Velocidad de reacción
3. Frecuencia de movimiento
4. Juegos tradicionales |30-40 minutos |PARTE LIBRE
- Se les dará de 3 a 5 min. en la parte libre para que se organicen y lleven a cabo una actividad libre de velocidad
PARTE GUIADA:
- Correr a media velocidady de regreso de espaldas
- Correr en zig-zag  sobre los aros y conos, ida y vuelta
- Por parejas, uno sentado y el otro parado, a una señal el que está de pie sale corriendo, el que está sentado se levanta y trata de alcanzarlo para darle una nalgada
- Saltar cada cono con los pies juntos
- "carrera de pingüinos"
- Primer compañero sale corriendo, levanta todos los conos, aros y estafetas,...