cultura fisica

Taller investigación - evaluación de cultura física

1 - Defina actividad física o cultura física
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.
2 – mencione las capacidades físicas básicas y defina cada una.
Capacidades físicas
Resistencia
Entendemos por resistencia física ala duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo, cansándose menos que sus pares.

Fuerza: Primero que todo, debemos entender el concepto de fuerza, el que señala que la “fuerza” es en palabras simples, la capacidad del cuerpo paraejercer cierta tensión frente a una resistencia.
Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.
Saltabilidad: Es la capacidad de cubrir más altura y más distanciamediante el salto natural.
Agilidad: La agilidad en la educación física, es quizá una de las características más particulares dentro de dicha actividad, ya que su presencia en el ejercicio, nace como resultado de otras cualidades ejecutadas en el ejercicio, como lo son la velocidad y la flexibilidad, por ende la agilidad nace de la “combinación” de estos dos puntos.
Lateralidad: Es el dominio de loslados del cuerpo y hace referencia a dos aspectos que son la discriminación lateral y la dominancia lateral.
Elasticidad: Es un componente de la movilidad y de la fuerza, que hace referencia a una propiedad de los cuerpos de estirarse y recobrar su tamaño y forma primitiva, después de que dejan de actuar sobre él fuerzas externas que lo deforman.





3 – defina acondicionamientoneuromuscular o calentamiento.
Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar probables lesiones.
4 – ¿que son las pulsaciones?
Son las percepciones táctiles del paso de la sangre atreves de las paredes de las arterias.

5 – ¿Quées la frecuencia cardiaca?
 Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos.
6 - ¿Dónde se efectúa la medida del pulso?
Pulso radial, pulso carotideo, pulso inguinal, pulso poplíteo.
7 – ¿Qué es y cómo se determina la frecuencia cardiaca máxima?
Lafrecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. 
FCmáx. = 220 - edad (para hombres)
FCmáx. = 226 - edad (para mujeres)

8 – ¿Qué es el índice de masa corporal, como se determina y para qué sirve?
El IMC es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.
Para qué nossirve
Por medio del IMC, la persona puede darse cuenta de su estado nutricional.
Se divide la masa en kilogramos (el peso) entre el cuadrado de la estatura expresada en metros (altura):



9 – mencione que sistemas corporales se involucran directamente con la actividad física.
Sistema nervioso
10 - ¿Qué es hidratación?
La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adicionalíquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto.
11- ¿Qué es nutrición?
Nutrición es proveer a las células y organismos, de los materiales necesarios (en forma de alimentos) para mantener la vida.
12 – mencione que son capacidades coordinativas y defina cada una.
Capacidades coordinativas
La coordinación se define como la capacidad física que relaciona y establece mutua dependencia entre...