Cultura Fisica

Cultura Física:
Son todos los elementos propios de nuestra cultura recopilados a través de la historia y su utilización, que vayan orientados hacia el desarrollo del individuo, estos elementos pueden ir evolucionando pero no se pueden cambiar los antecesores de ellos representado el conjunto de experiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación de principios, fundamentos, condicionesmetodologías orientadas a la ejercitación del ser humano, en materia de actividad física encaminada en la educación, competición, aptitud física y salud.

Educación Física:
Es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculosinterdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.

Deporte:
Su finalidad es mejorar la salud y divertirse. Alcanzar mejor nivel de bienestar y calidad de vida. Justamente ante los excesos del deporte de alto rendimiento, el deporte para todos germina en la idea de que. " La actividad física controlada y mesurada es beneficiosa para la salud, está al alcance detodos (as) y su práctica resulta placentera". A la vez sus objetivos sociales lo convierten en el tipo de práctica más popular. En este sentido lo importante es participar, practicar hacer actividad físico- deportiva. Y esta si es en forma regular y constante mucho mejor.

LUDICA Y JUEGO
* Ludica: se refiere a la necesidad del ser humano, de comunicarse, de sentir, expresarse y producir en losseres humanos una serie de emociones orientadas hacia el entretenimiento, la diversión, el esparcimiento, que nos llevan a gozar, reír, gritar e inclusive llorar en una verdadera fuente generadora de emociones.

* Juego: Medio por el cual el hombre se desarrolla plenamente, a través del tiempo y desde múltiples direcciones se observa la influencia de éste.
Para usted, qué se define comomovimiento?

* Capacidad que poseemos los seres vivos que se manifiesta por medio de la conducta motriz, lo que nos permite interactuar con el entorno en el que nos encontramos. De las cuales podríamos decir que contareiamos con tres tipos de movimientos
a. Movimiento automático
b. Movimiento voluntario
c. Movimiento reflejo

Sesión de actividad física.
* Calentamiento: Esimprescindible realizarlo, con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar posteriormente de forma paulatina (aumento de la temperatura corporal, aumento de las pulsaciones y frecuencia respiratoria...).

* Estiramiento: Es de suma importancia trabajar la flexibilidad, y así, estirar la musculatura. Con ello se consigue un mayor rendimiento y se evitan las lesiones.* Parte principal: Lo que vamos a realizar en la sesión (partido, artes marciales, carrera, etc.

* Vuelta a la calma: Después de la parte principal, hay que realizar una serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposos de forma progresiva (disminución de la temperatura corporal, recuperación de las pulsaciones y frecuencia respiratoria en reposo).

* Elcalentamiento y la vuelta a la calma nunca deben olvidarse.

Cómo realizaría usted un calentamiento físico?

* Movilizaciones articulares: Consisten en mover todas las articulaciones (poniendo especial atención en aquellas que más se van a utilizar después, dependiendo de la actividad principal). Para ello se realizan ejercicios en los que las articulaciones se muevan en todo sus gradosposibles (por ejemplo, rotaciones).

* Ejercicios generales con desplazamiento: aquellos en los que interviene todo el cuerpo, como caminar, carrera continua (hacia delante, atrás, lateral, cruzando piernas, normal...), movimientos de brazos (arriba, abajo, rotaciones), movimientos de piernas (talones a glúteos, rodillas arriba,...) pequeños saltos...

* Ejercicios específicos: son los que...