cultura fisica

¿Qué es la flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primera como la facultadde desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones, mientras que la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediatamente después de que cesa cualquierfuerza que lo deforma o estira.

Nos puede servir para:
Mejora de la respuesta neuromuscular.
Disminución del riesgo de lesiones.
Aumento de la agilidad.
Facilidad para realizar movimientostécnicos.
Mantenimiento del tono muscular.
Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.






Ejercicios

1. De pie, con las manos entrelazadas y los brazos extendidos, tira deellos hacia arriba de tu cabeza.
2. De pie, con los brazos detrás de la espalda y las manos entrelazadas, tira hacia atrás. Procura no inclinar tu torso hacia adelante.
3. Toma un codo con la otramano, colócalo detrás de la cabeza y empújalo hacia abajo.
4. De pie y con las piernas separadas eleva un brazo y flexiona el tronco lateralmente hacia el lado contrario.
5. De pie y con las piernasjuntas flexiona el tronco hacia adelante sin doblar las rodillas.
6. De pie, con los pies juntos, ponte en cuclillas sin levantar los talones del suelo. Baja todo lo que puedas y adelanta las rodillas.7. Boca abajo apóyate en las manos, estira los brazos sin separar la cadera del suelo y arquea la espalda.
8. Desde la posición anterior, flexiona las rodillas y echa la cabeza hacia atrás, como siintentaras tocar tu cabeza con los pies. No fuerces demasiado este estiramiento.
9. Sentado en el suelo, con las piernas extendidas y separadas, flexiona el tronco hacia adelante, intenta tocar elsuelo con el pecho y que tus manos toquen tus pies.
10. Sentado, flexiona las rodillas y coloca las plantas de los pies una contra la otra; acerca los talones al cuerpo. Coloca las manos sobre las...