cultura fisica



Actividad integradora

Nombre: Alejandra de la Rosa Muñiz

Matricula: 1679309 Grupo: 15

Cultura física y salud 2 Roberto quintero Díaz

Apodaca N.L. A 17 de marzo del 2014







Introducción

La fuerza es una cualidad física básica, junto conla flexibilidad, resistencia y
Velocidad, que si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor
(Músculos), guarda relación con el sistema de control del movimiento (Sistema Nervioso
Central) y con los sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular y Respiratorio).
Para comprender esta cualidad es necesario recordar que los músculos son los
responsables del movimiento denuestro cuerpo, y que son las fibras musculares las que
consiguen transformar en energía cinética, en movimiento, una energía química, y ello gracias
al metabolismo anaeróbico o aeróbico.
Cuando queremos realizar un movimiento, las fibras del músculo tras una serie de
Reacciones químicas se "acortan", y provocan un acortamiento o "contracción" del músculo.
Este, a su vez, al estar unido por sustendones a los huesos, al acortarse desplaza nuestro









Fuerza
La fuerza al igual que las demás cualidades físicas es suspseptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito. Se le llama fuerza a cualquier acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleración modificando su velocidad.El ejercicio de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar. Esteentrenamiento es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de este entrenamiento son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting y el strongman. Para el correcto entrenamiento de la Fuerza tenemos varios métodos, que debemos aplicar siguiendo adecuada los protocolos de los mismos. Antes de explicar los métodos de entrenamiento de la fuerza, debemos exponer algunasrecomendaciones, destinadas a conseguir la mejora y el desarrollo de la fuerza, sin riesgo de lesiones. En la actualidad el concepto de entrenamiento se utiliza para toda enseñanza organizada que está dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre, cuando entrenamos es para la mejora física general, fortalecer la salud, evitar o prevenirlesiones y además divertirnos, ya sea desde un planteamiento recreativo, lúdico, sanitario o de alto rendimiento. Muchos y muy conocidos son ya los beneficios y los efectos de los distintos tipos de entrenamientos, y también sus adaptaciones (cambios a largo plazo) y las respuestas (modificaciones agudas e inmediatas de los sistemas) que provoca el ejercicio físico. En el sistema esquelético: (loshuesos), se hacen más densos y fuertes, al entrenar de manera adecuada habrá un aumento en los osteocitos,(célula ósea madura, responsable del mantenimiento de la matriz ósea), que dará como resultado mejoras en la estructura del tejido que protege a los huesos, estos permanecerán más seguros y el desgaste será menor y tendrán mayor movilidad, previniendo enfermedades como la osteoporosis.Velocidad
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo...