cultura fisica

Trabajo tipos de roles
Rol adelante.
Ubicaremos varias colchonetas paralelas y delante de cada una un aro.
• Formando una hilera delante de cada colchoneta caminen hacia el aro, den unsaltosuave cayendo con los dos pies juntos con brazos arriba y luego impulsen al rol en posición agrupada.
• ¿Pueden hacer lo mismo pero al impulsar con las piernas extenderlas y mantenerlas asíhastaquedar sentados?
• Hamáquense a partir de la posición con piernas extendidas y tronco flexionado, dando un impulso hacia atrás y llevando los pies a tocar el suelo detrás d la cabeza. En elmovimientode regreso vuelven las piernas en la misma posición, pero en el instante que la cintura toca la colchoneta se flexionan rápidamente llevando brazos y cuerpo adelante.
• Un compañero Lostransportaen “carretilla” hasta la colchoneta. Alli, rolen mientras el compañero les impulsa las piernas extendidas. Flexiónenlas recién cuando la cadera toca la colchoneta para intentar pasarse.
•Tratenahora de integrar un buen rol.
• Corran suave cayendo con un pequeño salto en el aro y desde allí impulsen hacia delante extendiendo las piernas para apoyar las manos algo lejos del borde¡Acuérdense deplegar las piernas al final para pararse!
• Sobre la colchoneta marcamos con una tiza una zona que deben pasar sin tocar ¿Pueden impulsar y rolar luego de la zona?
• Realizaremos lomismo peropasando por una colchoneta enrollada.

Rol atrás:
• Caminen hasta la colchoneta, gire dando la espalda y flexionando las piernas y cuerpo, déjense caer hacia atrás para rolaragrupados y luegoponerse de pie.
• Para aprender el movimiento de impulso inicial, siéntense con piernas extendidas y cuerpo erguido, con brazos extendidos sobre la cabeza. Ahora, realicen un plegadobrusco haciadelante e inmediatamente rolen hacia atrás, trayendo las piernas extendidas ¿Hasta donde pueden llegar los pies, detrás de la cabeza? Coloquen rápido las manos bajo los hombros....