cultura fisica

DE

ON
I
C
N
E ES AS
V
E ON IV
R
P SI RT
LE EPO
D

“Las lesiones deportivas” son lesiones que
ocurren durante la práctica de un deporte
o durante el ejercicio físico. Algunas
ocurren accidentalmente. Otras pueden
ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del
equipo de entrenamiento. Algunas
personas se lastiman cuando no están en
buena condición física. En ciertoscasos,
las lesiones se deben a la falta o escasez
de ejercicios de calentamiento o
estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio.

Las lesiones deportivas más comunes son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos y
desgarros de músculos y tendones
• Lesiones en la rodilla
• Hinchazón muscular
• Lesiones en el tendón de Aquiles
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla
(tibia)
• Fracturas
•Dislocaciones.

Una lesión es un daño que ocurre en el
cuerpo. Es un término general que se
refiere al daño causado por accidentes,
caídas, golpes, quemaduras, armas y otras
causas. En los Estados Unidos, todos los
años millones de personas sufren de
lesiones. Estas lesiones pueden ser
menores o severas y poner en peligro la
vida. Pueden ocurrir en el trabajo o en el
juego, en espacios interiores oexteriores,
al conducir un vehículo o al caminar por la
calle.

Las heridas son lesiones que rompen la piel u
otros tejidos del cuerpo. Incluyen cortaduras,
arañazos y picaduras en la piel. Suelen ocurrir
como resultado de un accidente pero las
incisiones quirúrgicas, las suturas y los puntos
también causan heridas. Las heridas menores
no suelen ser serias, pero es importante
limpiarlas bien.

¿QUÉES UNA LESION?

Las heridas serias e infectadas necesitan
atención médica de primeros auxilios y visitas
al doctor más adelante. Debe buscar atención
médica si la herida es profunda, si no puede
cerrarse por sí sola, si no puede detener la
hemorragia o limpiarla o si no se cura.

Las lesiones más comunes incluyen:
•
•
•
•
•

Moretones
Quemaduras
Dislocaciones
Fracturas
Torceduras y distensionesTRATAMIENTO Y
REHABILITACION DE UNA
LESION
Los objetivos de la protección y el reposo son
evitar una lesión posterior y reducir el
suministro de sangre a la zona lesionada. Esto
es particularmente en los tejidos con flujo
sanguíneo alto durante la actividad, por
ejemplo en el caso de lesión muscular. El
reposo no solo es suficiente para detener el
hematoma que se produce luego de una lesiónmuscular o ligamentosa porque una actividad
posterior causará aumento del sangrado. En
consecuencia, es crucial interrumpir la
actividad de inmediato. Luego de una lesión en
los tejidos blandos con sangrado en la
extremidad inferior, el paciente no debe cargar
su peso sobre la aérea lesionada durante 2
días. Durante este periodo será beneficioso
caminar con muletas.

La mayoría de las Lesiones agudas delos
músculos, ligamentos, tendones o hueso se
caracterizan por sangro inmediato de la lesión.
Un hematoma muscular puede aparecer a los
30 segundos de la lesión. Si el paciente tiene
una rotura ligamentosa sin tratamiento, a los
pocos minutos será visible un hematoma
importante.

TRATAMIENTO CON HIELO: ICE
Hay una larga tradición de tratar las
lesiones de deportes con hielo. En
el mejor de loscasos, el principal
efecto es el alivio del dolor. El frio
produce un buen efecto analgésico,
aunque el termino anestesia
dolorosa se usa para indicar la
molestia que el paciente
experimenta al comienzo, previo al
efecto analgésico. Sin embargo, el
tratamiento solo con frio no es muy
efectivo para disminuir el sangrado;
el tratamiento con frio solo es
suficiente para detener el sangrado
durante losprimeros minutos
críticos posteriores a la lesión.
Si se usa trozos de hielo se debe colocar envueltos
sobre una toalla mojada; también puede colocarse
un vendaje compresivo sobre el paquete con el hielo.
Asimismo se puede dejar caer un choro de agua fría,
pero es difícil combinarlo con la compresión durante
la etapa aguda. Más adelante el agua es una
alternativa excelente. Si le dolor lo torna...