de donde obtiene la energia el cuerpo humano

¿Cuál es la importancia de una buena alimentación y hacer deporte?
La importancia de una buena alimentación y hacer deporte. No sólo nos ayuda a mantenernos en buena forma y a garantizar un buentono muscular y mantenimiento de los huesos, sino que además una excelente forma de prevenir enfermedades. Y si al hábito deportivo sumamos una alimentación sana y equilibrada, los resultados sontodavía más beneficiosos: en el peso, en la tensión arterial y la circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las enfermedades de la civilización (obesidad, malescardiovasculares, diabetes...).
¿Cómo evitar la obesidad en los adolecentes?
Siguiendo los pasos para una alimentación sana y hacer ejerció se recomienda hacer lo siguiente:
- aumentar lapresencia de los alimentos frescos en la dieta, particularmente frutas, verduras y cereales, sobre todo integrales por su aporte mayor de fibra.

- consumir al menos dos raciones de verdura y de trespiezas de fruta diarias pues ayudan a regular el metabolismo.

- tomar medio litro diarios de leche, distribuidas a lo largo del día, pues el calcio y las vitaminas que aporta son vitales para lamineralización y calidad de los huesos en la adolescencia.

- aumentar el consumo de pescado, sobre todo el azul.

- emplear el aceite de oliva virgen en la preparación de los platos.

- eliminar losalimentos fritos de la dieta, sustituirlos por los cocinados a la plancha o los guisos con poca grasa.

- limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar y sal, en particular entre la poblacióninfantil.
- beber no menos de dos litros diarios de agua.

- estimular desde etapas tempranas de la vida la práctica sistemática de ejercicios físicos.

¿Qué problemas y enfermedades se puedenpresentar por no realizar ejercicio y llevar una mala alimentación?
La mala alimentación repercute de manera negativa en la salud tanto de niños como de adultos.
Cuando los niños consumen menor cantidad...