De Todo Un Poquito
Páginas: 3 (628 palabras)
Publicado: 21 de octubre de 2012
factores que afectan a la flexibilidad
La edad: Con la edad se va perdiendo flexibilidad, si esta no se trabaja. Inicialmente la perdida de flexibilidad hasta el inicio de la pubertad es pequeña,pero desde este punto hasta los 35/40 años en los hombres y hasta los 25/30 en las mujeres la perdida de la flexibilidad se incrementa y desde esas edad hasta el final la perdida de flexibilidad sufreun aumento progresivo, pudiendo llegar a ser un gran impedimento para realizar actividades cotidianas.
El genero: Las mujeres por termino medio son mas flexibles que los hombres y tienen mayorcapacidad de mejora de la flexibilidad que estos.
La hora del día: Por la mañana somos menos flexibles que por la tarde.
La temperatura: El calor mejora todas las capacidades relacionadas con laflexibilidad. Para una buena sesion de flexibilidad no solo tiene que haber una temperatura interna optima si no tambien externa.
La musculacion: Un buen programa de musculación puede mejorar por sisolo el rango de movimiento de las articulaciones trabajadas, siempre será necesario un mayor mejora, pero solo con la pesas se puede mejorar ostensiblemente. Es un mito que el trabajo con pesasreduce la flexibilidad. El mal trabajo si la reduce, ya que no emplean todo el rango de movimiento de una articulación, en la mayoría de las ocasiones haciendo menos recorrido del necesario.
A lostrabajos de flexibilidad también se les denominan estiramientos. Distinguir entre si es flexibilidad o estiramiento está en función del autor que lo escribe. Pero siendo lingüísticamente correcto, laflexibilidad es la cualidad de un musculo para estirarse (alongarse) y estiramiento es la acción que posibilita la elongación. Algunos autores distinguen estos términos de otra forma, denominanflexibilidad cuando se quiere mejorar el rango de movimiento de una articulación y estiramiento lo denominan como los ejercicios encaminados a mantener la flexibilidad.
Los ejercicios de preparación...
La edad: Con la edad se va perdiendo flexibilidad, si esta no se trabaja. Inicialmente la perdida de flexibilidad hasta el inicio de la pubertad es pequeña,pero desde este punto hasta los 35/40 años en los hombres y hasta los 25/30 en las mujeres la perdida de la flexibilidad se incrementa y desde esas edad hasta el final la perdida de flexibilidad sufreun aumento progresivo, pudiendo llegar a ser un gran impedimento para realizar actividades cotidianas.
El genero: Las mujeres por termino medio son mas flexibles que los hombres y tienen mayorcapacidad de mejora de la flexibilidad que estos.
La hora del día: Por la mañana somos menos flexibles que por la tarde.
La temperatura: El calor mejora todas las capacidades relacionadas con laflexibilidad. Para una buena sesion de flexibilidad no solo tiene que haber una temperatura interna optima si no tambien externa.
La musculacion: Un buen programa de musculación puede mejorar por sisolo el rango de movimiento de las articulaciones trabajadas, siempre será necesario un mayor mejora, pero solo con la pesas se puede mejorar ostensiblemente. Es un mito que el trabajo con pesasreduce la flexibilidad. El mal trabajo si la reduce, ya que no emplean todo el rango de movimiento de una articulación, en la mayoría de las ocasiones haciendo menos recorrido del necesario.
A lostrabajos de flexibilidad también se les denominan estiramientos. Distinguir entre si es flexibilidad o estiramiento está en función del autor que lo escribe. Pero siendo lingüísticamente correcto, laflexibilidad es la cualidad de un musculo para estirarse (alongarse) y estiramiento es la acción que posibilita la elongación. Algunos autores distinguen estos términos de otra forma, denominanflexibilidad cuando se quiere mejorar el rango de movimiento de una articulación y estiramiento lo denominan como los ejercicios encaminados a mantener la flexibilidad.
Los ejercicios de preparación...
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