Depletacion Para Mujeres

La mujer competidora no puede rebasar el 12 o 15% de grasa en fase fuera de temporada, pues el proceso de depletacion seria sumamente dificil. Asi mismo se complica mas pues debe primeramente tenerun % graso que le permita presentar periodos mestruales normales, incluso debera subir el % recomendado para una culturista, si se prestan trastornos mestruales. Entonces no nos queda mas quesometernos a un regimen de alimentacion estricto, a un sistema de entrenamiento casi perfecto, ya que incluso de la quimica no podemos abusar. Por ello si una mujer desarrolla musculatura es porque ha sidosumamente disciplinada en todos los aspectos.


Una competidora ve mas un ciclo como la parte de su programa que le permitira ayudar a obtener el desarrollo muscular simplemente.


Mi preparacionpara competir.
Hablare solo del pre y del post competencia. Y definitivamente para soportar este proceso es necesaria la quimica.

Se supone que al iniciar tu fase de corte para la competencia, yahabras ganado peso y masa muscular en tu fase de volumen y quedaste con un % graso de no mas del 12. De ahí quiero partir.

Lo que yo hago. Te paras en ayunas sin pretexto alguno y haces 40 min. Decardio apoyado con el termogenico, la l-carnitina y alguna crema reductiva para sacar el agua, pues solo sirven para eso. De ahí tomas tu carga inmediatamente al finalizar para evitar el catabolismo ,en cuanto a la dieta solo comes pechuga hervida, algun vegetal verde de preferencia crudo como el pepino, agua de jamaica sin azucar, y arroz hervido (2 cargas al dia). Reduciendo la ingesta desodio.

En cuanto al entreno, estamos en periodo de definicion y debido a la baja de carbos pues va a resultar agotador y cansado…. Creanme ir ciclado a entrenar y con una carga de carbos es un regalo,es mero placer, pero entrenen sin carbos y en periodo de corte es un sufrir no hay energia, ahora la idea es mantener el entreno pesado e intenso, sin energia lo que haces es dividir en entreno en 2...