Derecho Comparado

Proyecto de Planificación de la Preparación Física – Técnico - Táctico

Pre Campeonato 2012 Categoría: 2da

1ra Semana
LUNES [ ] 2012 | Presentación y Test de Evaluación || Test de 3000 Mt. |
| Test de Fuerza Explosiva |
| Test de Velocidad |
| Test de Lanzamiento |
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MARTES [ ] 2012 | Potencia Aeróbica |
| 10´ Técnica de Base |
| 10´Carga continua Lenta |
| 10´ Stretching |
| 10´Carga Continua Lenta |
| 5´ Stretching |
| 20´2>2 Mini Partida |
| 10ñ Recuperación activa con pelota en forma blanda |
| 16´LaboroOrgánico Intermitente 1´30´´ Carga Lenta. 30´´ en alargue. |
| 10´Desfatigamiento General |
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MIÉRCOLES [ ] 2012 | Técnica de Base |
| 10´ Potenciamiento de los Músculosdel tronco |
| 25´ Calentamiento con Pelota en Varias Formas |
| 15´ Stretching y Mibilidad Articular |
| 30´ Técnica de Base, Conducción y Dominio en pareja. |
| 5´ Recuperación conStretching General |
| 30´ Partido 5>5 con Yoly todo el Campo 40x25 |
| 10´ Desfatigamiento General |
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JUEVES [ ] 2012 | Potencia Aeróbica Partido Amistoso |
| 10´Potenciamiento de los Músculos del Tronco |
| 20´ Calentamiento con pelotas en varias formas |
| 15´ Stretching y Movilidad Articular |
| 20´ Técnica de Base. Conducción y Zig-Zag con Pelota || 15´ Partido 2>2 Mini Torneo 4 Equipos. |
| 8´ Stretching General |
| 30´ Repeticiones a Grupos Diferenciados con tiempo y Recuperación 4 x 1000 Mt. 30 x 600 Mt. 1 x1 000Mt.=4400 Mt. |
| 10´ Desfatigamiento General |
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VIERNES [ ] 2012 | Potencia Aeróbica |
| 10´ Potenciamiento de los Músculos del Tronco |
| 20´ Calentamiento conpelotas en varias formas |
| 10´ Stretching |
| 10´ Carga Continua Lenta |
| 5´ Stretching |
| 10´Carga Continua Lenta |
| 5´ Stretching |
| 30´ Partido con espacio Reducido |
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