Deshidratación
Páginas: 3 (747 palabras)
Publicado: 15 de junio de 2014
¿Qué es hidratación?
Hidratación significa reponer los líquidos (principalmente agua) y los minerales perdidos al sudar por realizar una actividad física o un cambio en la temperatura ambiente queafecte a nuestro cuerpo.
¿Qué es la deshidratación?
Deshidratación significa que el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debiera.
La deshidratación puede ser leve, moderada o gravedependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. Cuando es grave, la deshidratación es una emergencia potencialmente mortal.
Mitos de Hidratación
1) TODAS LASBEBIDAS DEPORTIVAS SON IGUALES
2) EL AGUA ES EL MEJOR HIDRATANTE
3) EN EL SUDOR SÓLAMENTE PIERDES AGUA
4) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS ELEVAN LA CANTIDAD DE AZÚCAR EN LA SANGRE, LO PQUE PRODUCE UN EFECTOREBOTE QUE TE DEJARÁ SIN ENERGÍA.
5) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS TIENEN MUCHO SODIO
6) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS TIENEN MUCHO AZÚCAR
7) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS SON ALTAS EN CALORÍAS Y PRODUCEN AUMENTO DELPESO. ADEMÁS, ANULARÁN LO QUE QUEMAS DURANTE EL EJERCICIO.
8) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS NO SON PARA NIÑOS.
9) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS CASERAS FUNCIONAN TAN BIEN COMO LAS COMERCIALES
10) LAS BEBIDASDEPORTIVAS DEBEN DILUIRSE.
11) SÓLO NECESITO BEBIDAS DEPORTIVAS SI ENTRENO FONDO O COMPITO DURANTE MÁS DE UNA HORA
12) UNA BEBIDA DEPORTIVA ME VA A HACER DAÑO AL ESTÓMAGO O SENSACIÓN DE "LLENO"
13) LASBEBIDAS DEPORTIVAS PUEDEN PRODUCIR PIEDRA EN EL RIÑÓN
Golpe de Calor
El "Golpe de Calor" (GC) se produce cuando la regulación de la temperatura es incapaz de disipar la acumulación del calorcorporal. El GC ocurre ante la exposición de altas temperaturas (GC "clásico") o como consecuencia de actividades físicas en ambientes con temperaturas elevadas (GC "pos ejercicio" ).
El golpe de calores una urgencia médica, ya que puede alterar a todo nuestro cuerpo y que es provocado por la presencia de fiebre muy alta (por lo general, más de 41.5°
Es bueno estar alerta a este tipo de...
Hidratación significa reponer los líquidos (principalmente agua) y los minerales perdidos al sudar por realizar una actividad física o un cambio en la temperatura ambiente queafecte a nuestro cuerpo.
¿Qué es la deshidratación?
Deshidratación significa que el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debiera.
La deshidratación puede ser leve, moderada o gravedependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. Cuando es grave, la deshidratación es una emergencia potencialmente mortal.
Mitos de Hidratación
1) TODAS LASBEBIDAS DEPORTIVAS SON IGUALES
2) EL AGUA ES EL MEJOR HIDRATANTE
3) EN EL SUDOR SÓLAMENTE PIERDES AGUA
4) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS ELEVAN LA CANTIDAD DE AZÚCAR EN LA SANGRE, LO PQUE PRODUCE UN EFECTOREBOTE QUE TE DEJARÁ SIN ENERGÍA.
5) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS TIENEN MUCHO SODIO
6) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS TIENEN MUCHO AZÚCAR
7) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS SON ALTAS EN CALORÍAS Y PRODUCEN AUMENTO DELPESO. ADEMÁS, ANULARÁN LO QUE QUEMAS DURANTE EL EJERCICIO.
8) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS NO SON PARA NIÑOS.
9) LAS BEBIDAS DEPORTIVAS CASERAS FUNCIONAN TAN BIEN COMO LAS COMERCIALES
10) LAS BEBIDASDEPORTIVAS DEBEN DILUIRSE.
11) SÓLO NECESITO BEBIDAS DEPORTIVAS SI ENTRENO FONDO O COMPITO DURANTE MÁS DE UNA HORA
12) UNA BEBIDA DEPORTIVA ME VA A HACER DAÑO AL ESTÓMAGO O SENSACIÓN DE "LLENO"
13) LASBEBIDAS DEPORTIVAS PUEDEN PRODUCIR PIEDRA EN EL RIÑÓN
Golpe de Calor
El "Golpe de Calor" (GC) se produce cuando la regulación de la temperatura es incapaz de disipar la acumulación del calorcorporal. El GC ocurre ante la exposición de altas temperaturas (GC "clásico") o como consecuencia de actividades físicas en ambientes con temperaturas elevadas (GC "pos ejercicio" ).
El golpe de calores una urgencia médica, ya que puede alterar a todo nuestro cuerpo y que es provocado por la presencia de fiebre muy alta (por lo general, más de 41.5°
Es bueno estar alerta a este tipo de...
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