dia uno

DÍA UNO
Desayuno ( 330 kal)
1 vaso de jugo de piña / 2 rebanadas de pan integral con queso / 250 cc. De leche
Media mañana (135 kal)
1 fruta mediana (150 g) junto con agua
Almuerzo (449.5 kal)1 ensalada (brócoli, zanahoria, vainita) / una presa de pollo al horno/ media taza de frijoles
Media tarde (60kal)
1 fruta (150 g)
Cena (330 kal)
Saltado de verduras con pollo, 250 cc. De leche/una infusión

DÍA DOS
Desayuno ( 330 kal)
1 vaso de jugo de durazno / pan blanco con rodajas de tomate / 250 cc. De leche
Media mañana (135 kal)
1 fruta mediana (150 g) junto con agua (manzana)Almuerzo (449.5 kal)
Media taza de arroz / un estofado de pavita con una taza de verduras en guiso
Media tarde (60kal)
gelatina (150 g)
Cena (330 kal)
Pechuga de pollo a la plancha con choclopequeño/ 250 cc. De leche/ una infusión



DÍA TRES
Desayuno ( 330 kal)
1 vaso de jugo de papaya / 1 pan árabe con mantequilla / 250 cc. De leche
Media mañana (135 kal)
1 fruta mediana (150 g)junto con agua
Almuerzo (449.5 kal)
1 crema de zapallo/ pescado en sudado/ media taza de arroz
Media tarde (60kal)
1 fruta (150 g)
Cena (330 kal)
100 g de pavita a la plancha con ensalada/ 250cc. De leche/ una infusión

DÍA cuatro
Desayuno ( 330 kal)
1 vaso de jugo de fresa con leche/ 2 rebanadas de pan integral con jamon de pavita
Media mañana (135 kal)
1 fruta mediana (150 g)junto con agua
Almuerzo (449.5 kal)
Ensalada (de espinaca cocida, zanahoria)/pescado a la plancha/ media taza de garbanzos
Media tarde (60kal)
1 fruta (150 g)
Cena (330 kal)
Una tortilla deverduras, 250 cc. De leche/ una infusión



DÍA cinco
Desayuno ( 330 kal)
1 vaso de jugo de piña / 2 rebanadas de pan integral con queso / 250 cc. De leche
Media mañana (135 kal)
1 fruta mediana (150g) junto con agua
Almuerzo (449.5 kal)
Saltadito de pollo con media taza de arroz
Media tarde (60kal)
1 fruta (150 g)
Cena (330 kal)
Salpicon de pollo (con media papa grande)

DÍA seis...