Dieta De 1 Semana Para Hombres

Dieta de 1 semana para hombres (especial para bajar la barriga)

Los alimentos pueden ser sanos tanto para hombres como para mujeres, lo que si entre ambos los requerimientos para poder bajar de peso no serán los mismos que el de la mujer. En el hombre la grasa no se acumula de la misma forma que en la mujer, la grasa suele acumularse por encima de la cintura, en el área de la barriga, lo quehace la apariencia poco estética y riesgoso para la salud.

La especialista en Nutrición Vicki Edgson, afirma que hay que tomar precauciones médicas una vez que el diámetro del abdomen sobrepase 10 cms más que la cintura.

Con la dieta de los siete días se pueden perder entre 2 y 3 kilos y entre 5 y 10 centímetros alrededor del estómago. Hay muchas cosas que pueden hacer que aumente la grasaabdominal: el sedentarismo, los menús del día, la comida rápida, ingerir cantidades de azúcar y sal, el alcohol e, incluso, el estrés. Edgson propone, para todos aquellos quieran reducir las dimensiones de su barriga, una dieta de 7 días, para lograr el cometido.

¿Qué comprende esta dieta?
Durante el período de los 7 días se eliminarán por completo: Carbohidratos simples o refinados, azúcar y alcohol.Ésta dieta no será restrictiva en cuanto a ingesta por lo que, la eliminación de estos tres elementos no harán gran diferencia (hablando de antojos). Al contrario, la dieta se concentra en el consumo de proteínas, que permite quemar grasa y formar músculos.

¿Qué debe comprender una dieta masculina adecuada?
La especialista en nutrición cree que la mejor dieta para los hombres debe diseñarse segúnuna serie de normas, que se resume en 15 puntos, que deben seguirse luego de complementar la dieta de los 7 días, como hábitos de mantenimiento del peso nuevo obtenido.

Cero pan
Sándwiches, la pizza y la pasta prohibidos. Edgson asegura que quitar estos carbohidratos de la dieta hace que nos sintamos más enérgicos.

Consumir Proteína
Toda la proteína animal está permitida, porque contiene los ochoaminoácidos esenciales para nuestro cuerpo, que sólo podemos obtener a través de la dieta. También están permitidos los huevos y la casquería (que es una buena fuente de vitaminas B y D).

Comer cada cuatro horas
Hay que evitar tener hambre, para no caer en la tentación. Por ello Edgson recomienda comer algo cada cuatro horas: frutos secos, barras de cereales, legumbres, éstas son comidas quecontienen muchos minerales, como el magnesio, que se desgastan mucho cuando estamos sometidos a situaciones de estrés.
Los lácteos están permitidos
Los lácteos pueden consumirse en esta dieta, pero sólo en su forma natural, nunca azucarados. El queso debe consumirse con moderación. Los helados son el único lácteo que no está permitido, pues contienen siempre mucha azúcar.

Consumir pescados
Todo elpescado está permitido, incluso a diario, pero sólo se pueden tomar dos raciones de marisco a la semana, pues tiene mucho colesterol “malo”.
Elige vegetales que crecen sobre la tierra, no debajo
Los vegetales que crecen sobre tierra tienen un menor índice glucémico que los que crecen bajo tierra, por lo que liberan su energía durante un periodo mayor. En la dieta no están permitidas las patatas,los nabos, las remolachas y las zanahorias. El resto de verduras deben tomarse a diario.

Come legumbres
Las legumbres son ricas en proteínas vegetales. Además de las judías, los garbanzos y las lentejas Edgson recomienda el consumo de quinoa, que se puede añadir a las ensaladas o como guarnición.
Aumentar el consumo de ensaladas
Las ensaladas son la comida perfecta de esta dieta, pero esrecomendable que vayan bien surtidas para que podamos tomarlas como plato único. La nutricionista recomienda añadir a las ensaladas algo de proteína (ya sea atún, pollo o pavo), frutos secos o queso, para evitar que nos quedemos con hambre.

Comer manzanas, pero las bananas moderadas.
La fruta está limitada en la dieta, debido al azúcar que contiene. Lo más recomendable son las manzanas, las peras y los...