dieta de avena

PRIMER DÍA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Unaensalada hecha de tomate, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc. aceita de oliva y sal.
Postre: 1 manzana o una naranja con dos cucharadas de queso fresco y un sobrecito de edulcorante.
A media tarde:1 fruta o 1 taza de té.
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias peladas en trozos con aceita de oliva y sal.
Postre: 1 manzana al horno con dos palitos de canela, 2cucharadas de queso fresco y 1 sobre de endulzante.
SEGUNDO DÍA
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 banana o 1 manzana
1 taza de café o te sin azúcar.
A media mañana: 6fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo: 3cucharadas de agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asadacon cucharadas de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de te
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceita de oliva y una piscade sal.
Postre: 1 manzana (compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricota o yogur.
TERCER DÍA
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas.
A mediamañana: 1 taza de café, té o fruta.
Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos, aceita de oliva y una pizca de sal.
A media tarde: 1fruta o 1 taza de té.
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10nueces.
CUARTO DÍA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas con 1/2 banana y 6 fresas.
Café o té.
A madia mañana: 6 fresas y un caldo de verduras....