Dieta avena

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  • Publicado : 28 de agosto de 2012
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Primer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensaladahecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre.- 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre deazúcar de dieta.
Merienda a media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizcade sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Segundo día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avenacon agua o leche descremada, 1 plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o lechedescremada, una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal.
Postre.- una manzana asada con una cucharada de yogur.
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.
Tercer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 6 fresas cortadas entrozos. 
 
A media mañana.- 1 taza de café te o una fruta.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde.- unafruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- 1 manzana con 2 cucharadas de queso y...
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