Dieta De Seis Dias

Dieta 6 Días

Esta es una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al día. Pero, ¡ojo! Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos tresveces a la semana. Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Escoge una en cada caso.
 Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo período de tiempo hasta que logreslos resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.
 Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
 2 oz.(56gr.) de avena en agua. Una banana (guineo, plátano).Café o té con azúcar de dieta . (Si se usa leche, debe ser descremada).
 Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o unarebanada de queso bajo en grasa.
 A media mañana:
 Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
 Un yogurt bajo en grasa.
 Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
 4 oz.(113gr.) de pollo al horno, a laplancha o al vapor con ensalada completa* con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
 4 oz.(113gr.) de bistec a lasartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
 4oz.(113gr.) de pescado a la sartén, sinmantequilla con ensalada completa.
 A media tarde:
 Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
 Un yogurt bajo en grasa.
 Cena: (7:00 – 9:00 pm)
 4oz.(113gr.) de bistec a a sartén con ensaladacompleta con aceite y vinagre.
 4 oz.(113gr.) de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
 4oz.(113gr.) de salmón al sartén con ensalada completa.
 Antes de acostarte:
Una fruta (excepto plátano).
 Yogurt bajo en grasa.
 1.5 oz.(42gr.) de avena en agua.
(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha(betarrga), garbanzos, zetas, brócoli,...