Dieta del mexicano

¿POR QUÉ UNA DIETA MEXICANA?
Porque hemos comprobado que las dietas estadounidenses están creadas pensando el estilo de vida de los Estados Unidos. Weight Watchers, La Dieta Sonoma, South Beach, Scarsdale, Hollywood, Anne Collins, Rosedale, Atkins, son algunos ejemplos.
La Dieta Mexicana es el resultado de una combinación de técnicas avanzadas para bajar de peso aplicadas al estilo de vida ycostumbres alimenticias de los mexicanos.
Los mexicanos engordamos casi por las mismas razones que engordan las personas de otros países pero no podemos utilizar las dietas estadounidenses simplemente porque muchos de los alimentos básicos para el éxito de esas dietas ni siquiera los conocemos o no están disponibles en territorio mexicano.
Por esa razón los mexicanos necesitamos atacar elproblema de la obesidad con nuestros propios recursos.
La Dieta Mexicana es una deliciosa manera de bajar de peso comiendo lo que nos gusta a los mexicanos.
La Dieta Mexicana te enseñará que lo importante no es la cantidad de alimento que comas, sino su composición y el orden en que lo hagas.
También aprenderás como debes organizar tus comidas para acelerar tu metabolismo y por consiguiente la pérdidade peso.
La Dieta Mexicana te ofrece menús muy simples y muy fáciles de preparar, con comidas tan mexicanas que ni siquiera notarás que estás a dieta y lo más sorprendente que te harán perder peso de manera rápida y segura.
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDA LA DIETA MEXICANA?
La Dieta Mexicana está dirigida principalmente a todos los mexicanos y en general a todas las personas que les guste la comidamexicana y quieran bajar de peso.
Esta dieta combina los últimos descubrimientos y las técnicas más avanzadas para bajar de peso y las aplica a nuestras costumbres alimenticias aquí en el territorio mexicano.
Pero muchos de los ingredientes que necesitas para esta dieta los puedes encontrar en otros países.
Te sorprenderá lo fácil que es aún si vives en Centro, Sudamérica o cualquier parte delmundo, lo fácil que puedes seguir esta dieta. Lo importante es que te guste la comida mexicana.
Aun cuando haya sido creada pensando en los mexicanos, es tan efectiva que si vives en los Estados Unidos o en España, esta dieta te ayudará a perder mucho peso.

En que Consiste
Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porcionesdiarias de hidratos de carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.
Las Fuentes Alimenticias
Grupo lácteo (leche y sus derivados)
Leche, queso y yogur
Grupo de carnes (carne y sustitutos de la carne)
Carne: pollo, pescado, carne de res, cerdo,cordero 
Huevos 
Leguminosas: fríjoles y arvejas 
Nueces y semillas
Grupo de verduras y frutas
Frutas 
Verduras
Grupo de granos (panes y cereales)
Panes integrales 
Panes enriquecidos 
Arroz 
Pasta
Efectos secundarios
Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso ydel cerebro, así como también problemas en los sistemas muscular y óseo.
Recomendaciones
El término "balanceada" significa simplemente que una dieta que satisface adecuadamente los requerimientos nutritivos, sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes. Para obtener una dieta balanceada, se debe consumir una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos.
Existen variaspautas útiles para ayudarle a la persona a planear una dieta balanceada y son, entre otras:
La pirámide de los grupos básicos de alimentos 
Las Pautas Dietéticas para los Estados Unidos (Pautas sobre las Porciones Diarias Recomendadas)
Pautas generales:
Consumir mínimo 3 comidas al día
No omitir el desayuno
Consumir alimentos de cada uno de los cuatro grupos alimenticios, en toda comida....