Dieta Dura

LUNES
Desayuno:
Café o té
Un zumo de naranja natural
Un yogurt desnatado
100gr. De queso fresco.
Comida:
Una taza de consomé de pollo desgrasado
Pechuga de pollo a la plancha Un bol deensalada cruda
Cena:
Una taza de consomé desgrasado
Dos lonchas de queso suave
Un paquete de galletas “Craker”.
Una taza de fruta picada.
MARTES
Desayuno:
Un zumo de pomelo edulcorado
Una tazade leche con Special K
Comida:
Un bol de ensalada
200 gr. de pescado al horno
Café o té
Cena:
Una taza de gazpacho
Dos rebanadas de pan ligero
Dos rebanadas de queso suave
Una rebanada dejamón
Un tomate en rodajas
Un menta-poleo.
MIÉRCOLES
Desayuno:
Un paquete de galletas “Craker”
Dos rebanas de queso suave
Una taza de café o té
Comida:
Una taza de consomé desgrasadoUna ensalada mixta
Dos tazas de ensalada de frutas
Cena:
Una taza de gazpacho
Una ensalada mixta
Una pechuga de pollo a la plancha
Un menta-poleo.
JUEVES
Desayuno:
Medio bol de frutas deltiempo picadas con un yogurt desnatado
Un tazón de leche con café o té
Comida:
Dos tazas de ensalada mixta
120 gr. de carne de ternera
Cena:
Una tostada de pan integral
Dos rebanadas de quesosuave
Una rebanada de jamón
Una naranja, manzana, pera o mandarina.
VIERNES
Desayuno:
Café o té
Un yogurt desnatado
Una rebanada de pan ligero
Comida:
Una taza de gazpacho
Un pescado alhorno
Dos tazas de ensalada mixta
Cena:
Una ensalada de frutas
200 gr. de queso fresco
Un yogurt desnatado
SÁBADO
Desayuno:
Café o té
Una taza de cereales Especial K
Comida:
Un plato devegetales variados cocidos
Un plato de garbanzos
Una taza de café o té
Cena:
Una taza de gazpacho
Dos rebanadas de pan integral
Dos rebanadas de queso fresco
Una rebanada de jamón
Unmenta-poleo
DOMINGO
Desayuno:
Una taza de café o té
Una tostada
Comida:
Una taza de consomé desgrasado
Un pescado al horno
Ensalada mixta
Cena:
Ensalada de frutas
Un yogurt desnatado
Un...