Dieta en los pa ses desarrollados

La dieta en los países desarrollados
Aunque en los países desarrollados existe una gran variedad de
alimentos propios de una dieta equilibrada, también existen
otros muchos alimentos ricos en grasasopuestos a una dieta
equilibrada. Hoy en día, la mayoría de las personas que viven en
estos países prefieren consumir la denominada "comida rápida"
y que son alimentos ricos en grasas como por ejemplolas
hamburguesas. Además, la abundancia en estos países de
restaurantes de comida rápida tales como Burger King o
McDonald's es lo que impulsa a personas como los adolescentes
a comer enhabitualmente en este tipo de restaurantes, Por lo
tanto, podemos decir que la dieta en los países desarrollados
es incorrecta debido a tres factores:
1. Los alimentos tienen un elevado contenido calórico, loque
provoca que las personas que los consumen aumenten de
peso.
2. Abundancia de alimentos ricos en colesterol y grasas
saturadas lo que confirma los numerosos casos de
obesidad que se dan en países comoEstados Unidos.
3. Abundancia de alimentos refinados y con pocos residuos.

Plan de dieta semanal
Comida
Desayun
o

Media

Lunes

Martes

1.

Miércoles

Jueves

Viernes

Tostada
de pan
integral
.
2.Zumo
de
naranja.

1.

30
gramos
de
cereale
s.
2. Leche
desnata
da.

1.

Una
manzana.
2. Zumo de
naranja.

1.

1.

Yogurt
desnata
do.

1.

1.

Yogurt
desnatado.

1.

Un cuarto
de pollo
asado conlechuga,
tomate y
zanahoria.

1.

Espaguetis
con
tomate.
2. Ensalada
de lechuga
y tomate.
3. Yogurt
desnatado.

1.

mañana

Una
fruta.

30 gramos
de
cereales.
2. Leche
desnatada.

Una pera.

1.

3galletas
integrales
.
2. Leche
desnatada.

1.

Comida

1.

Ensalad
a de
zanahor
ia,
tomate,
lechuga
y atún.
2. Ensalad
a de
frutas.

1.

Verdura
s a la
plancha.
2. Filete
de
ternera.

1.

Meriend

1.

3galletas
integral
es.
2. Infusió
n de té
rojo o
verde.

1.

Tostada
de pan
integral
con
requesó
n.
2. Zumo
de
pomelo

1.

3 galletas
integrales.
2. Infusión
de té rojo
o verde.

1.

Tostada
integral
con...