Dieta Jump

9. Beneficios de la avena...
Solo Ventajas

Fuente de energía.
Es un alimento ideal para personas que sufren gran desgaste físico por su actividad, como los deportistas, y para todas aquellas que se sientan cansadas, sin fuerza, con sensación de sueño permanente o con estrés.
Cuida la línea.
La avena no engorda y además ayuda a reducir los kilos de más. Al contener fibra, esta actúa comoregulador metabólico. Es un alimento saciante que ayuda a regular la sensación de apetito, ya que aporta energía durante largo tiempo. Además, es diurética por lo que ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo.
Buena para el estómago.
Es un buen medicamento para los trastornos digestivos; sensación de llenura, ardor de estómago, estreñimiento o diarreas. Su fibra ayuda el tránsitointestinal y los betaglucanos forman una capa fina en el intestino, que lo protege.
Frena el colesterol.
El ácido linoleico y la fibra que posee, hace que el colesterol no pase al intestino. De este modo, se protege al organismo contra la arteriosclerosis, la hipertensión y el infarto.
Contra la diabetes.
La avena baja los niveles de azúcar en sangre. Esto hace que sea un cereal muy eficaz entratamientos de diabetes no insulínicas.
Buena para el embarazo.
Durante el embarazo ayuda al desarrollo del feto y durante la lactancia favorece la producción de leche materna, además de aportar cantidad de vitaminas y minerales a la misma
La avena es mejor consumirla cruda y disuelta en agua, preferiblemente en la mañana. Si se consume con leche, se recomienda utitlizar un máximo de trescucharadas para la preparación.
Vitaminas y minerales. Entre todos los cereales, la avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades.
Diversos estudios han confirmado que este cereal tiene una alto contenido de fibra soluble, la cual es magnífica para la saludcardiovascular, pues disminuye la incidencia en enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión... También es imortante su consumo en personas con problemas intestinales por sus propiedades desinflamantes.
Ahora bien, la avena no goza de mucha simpatía entre quienes piensan que su consumo los hará aumentar de peso; sin embargo, si se toma de la manera adecuada puede incluso ayudar a bajar de peso,consumiendola cruda, sólo con agua.

[pic]
*°*°*° hola espero se encuentren muy bien, les dejo este articulo sobre los beneficios de la avena, solo con que la consuman en la mañana es mas que suficiente 3 cucharadas disueltas en agua, aunque yo me la tomo con leche, es mas rica jeje. tiene muchos beneficios (yo la caliento en microondas es mas facil solo le pongo un muinuto)*°*°*°*
Publicado porjacky en 08:32 [pic]

9 comentarios:

[pic]
)))*kaery*((( dijo...
PRIMERA!!!!!!!!!!!!!!!
ya estas amiga a comer avena jeje,yo tam.me la como c/leche sabe mas rica,gracias x esta entrada tan nutritiva a muchas nos va a yudar estoy seguara, te kiero un chingo(perdon) deberiamos de tener un dia en especifico para platicar x el msn q te parece?
kuidate besos

3 demayo de 2008 09:37 [pic]

[pic]
PAOLETH dijo...
WOW
QUE HERMOSO CONSEJO
Y NENA COMO LA TOMO EN AGUA HERVIDA
LA COCINO OSOLO AVENA PLEASE DIME
BESOTES

3 de mayo de 2008 18:59 [pic]

[pic]
)))*kaery*((( dijo...
amiga el lunes va a empezar una nueva carrera...pasate x el blog de https://selannita.blogspot.com
PA Q TE INSCRIBAS TKM4 de mayo de 2008 07:29

La avena es un cereal que se constituye como un alimento bajo en grasas y una excelente fuente de fibras. Asimismo, cabe destacar que gracias a sus propiedades es posible mantener el peso, tener más energía y evitar determinados trastornos (como el insomnio y el estrés por ejemplo).
A causa de todas las cualidades con las que cuenta este cereal, es muy recomendable...