Dieta1

Dieta:
Desayuno:
Jugo de piña (tomarlo todo los días) tomarlo antes del desayuno.
Opc#1 :
1 ½ taza mas o menos de Papaya 2 cucharadas de yogurt solo para darle sabor (yogurt natural) esopcional si le quieres de poner un puño pequeño de arándano, de granola o de avena pero solo uno no de todas. (De preferencia trata de desayunar esto 2 a 3 veces a la semana ya que este desayuno te ayudaacelerar tu metabolismo
Opc#2:
De 2 a 3 huevos cocidos (quitar le yema) le puedes poner salsa casera y acompañar con una ensalada más o menos medio plato (la ensalada puede ser lechuga con tomate,cebolla y le puedes poner un poco de pimiento y limón)



Opc#3
1 lata de atún en agua y sin mayonesa ( le puedes poner al atún pimienta y limón o solo es opcional ) , lo puedes comer con una ensaladade lechuga o espinaca con tomate cebolla

Opc#4:
Omelet 2 a 3 huevos solo la claras, puede ser con champiñones (un puño) hacerlo con aceite de olivo si se puede extra virgen media cucharaditaTambién puede ser de pico de gallo o de queso panela un poco y ½ manzana.
Opc#5:
Lechuga con rebanadas de tomate y rebanadas de queso panela le puedes poner limón tantita sal y pimienta
Entre comida:En la entre comida puede ser jícama o pepino ya sea solo o con un poco de chile piquín y limón (no chamoy y la de miguelito) , cualquier fruta pero porciones pequeñas solo para quitar o controlar elhambre
Evita estas frutas mango, naranja, plátano, uvas y coco
Puedes comer un puño de arándano o semillitas
Yo te recomiendo que mejor jícama y pepino ya que no contienen azúcar y tiene un altocontenido de agua así casi no engorda.
Comida:
La comida es libre solo no consumir alimento empanizado, frito, pastas, arroz, frijoles no tortillas, pan, aderezos, galletas etc.
De preferencia evitael consumo de carne de res (si comes carne asada quítale la parte que trae grasa, que casi siempre lo encontramos en las orillas
Come mas pollo (siempre quítale la piel)
Y si puedes y te gusta trata...