Diferentes Tipos De Ejercicios De Medicina Fisica

Ejercicios de Codman
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¿Qué son?
Son ejercicios que consisten producir una circunducción pendiente, permitiendo de esta forma que la gravedad separe la cabeza del humero del acromion al realizar el movimiento activo dentro de los límites de movimiento que no produzcan dolor.  Buscan  alongar cualquier tejido conectivo que este rígido sin comprimir la cabeza del humero contra el acromion.¿Cómo se realizan?
Para llevar a cabo estos ejercicios el paciente debe inclinarse hacia delante de forma que el tronco  quede en posición horizontal, dejando los brazos relajados tal cual si fueran péndulos. Luego de haber tomado dicha posición se realizan movimiento de circunducción de hombro, de menor a mayor amplitud siempre que no produzca dolor. Una buena manera de realizar estos ejercicioses apoyar el tronco sobre una mesa o silla, dejando los brazos de lado. Se recomienda que el paciente haga los ejercicios de 3  a 4 veces diarias con 30 repeticiones cada una en diferentes direcciones:
* Hacia la derecha
* Hacia la izquierda
* Hacia arriba y abajo
* Hacia afuera y hacia adentro

Así, este tipo de ejercicio permite realizar alrededor de dos tercios del arco demovimiento que conformo avance el tratamiento, se incrementara el rango articular.

Indicaciones
* Capsulitas adhesiva
* Síndrome de hombro congelado
* Cualquier dolor por compresión
* En casos de disminución de la movilidad del hombro

Ilustraciones

 
 

Ejercicios de Williams
Estos ejercicios se proponen reducir el dolor en la parte inferior del dorso estirando losmúsculos que flexionan la columna lumbo-sacra y estirar los extensores del dorso.
Tales ejercicios se deben realizar diariamente y no deben ejercitarse más allá del punto del dolor.

Se basa en fortalecer la musculatura abdominal y glútea que en estos casos suele encontrarse atrofiada, y alongar la musculatura paravertebral lumbar (además de isquiotibiales y los flexores de cadera) que se sueleencontrar contracturada y retraída.

Los ejercicios que se exponen a continuación se realizarán diariamente, comenzando por 10 repeticiones y aumentado en uno cada día, hasta alcanzar un máximo de 25 repeticiones diarias de cada ejercicio; poniendo especial énfasis en realizar cada ejercicio con una adecuada sincronización respiratoria.

OBJETIVOS

Aprender las bases de la postura correcta.Ofrecer una pauta que permita ejercitar los diferentes segmentos de la columna vertebral y la pared abdominal.
Flexibilizar los músculos acortados y fortalecer los débiles, para así obtener el equilibrio y armonía entre ambos.
Aplicar correctamente unas nociones básicas de higiene postural estática y dinámica.

EJERCICIOS
DECUBITO SUPINO
1. Retroversión pélvica
2. Corrección posturalflexionando las rodillas 1
3. Corrección postural flexionando las rodillas 2
4. Posición de partida

BIPEDESTACION
1. Contra la pared

RETROVERSION PELVICA

1.- Recostado sobre el dorso apoyado en una superficie firme con las rodillas dobladas y los pies apoyados totalmente sobre la superficie aplastar la cintura contra la base poniendo en tensión los músculos del estomago y de las nalgas.Sostener durante 5 segundos relajarse repetir este ejercicio 10 veces (colocar una mano debajo de la cintura para estar seguro de que el dorso esta en contacto con la superficie). No arquear el dorso mientras se realiza el relajamiento.

2.- Acostado sobre el dorso como en el ejercicio 1 poner en tensión los músculos del estomago doblar los brazos sobre el pecho y traer la cabeza hacia delante de talmodo que el mentón toque el pecho. Elevarse hasta que las escapulas se encuentren apenas separadas del piso y mantenerse en esa posición durante 5 segundos. Relajarse comenzar realizando ese ejercicio 10 veces y llegar hasta 25 no efectuar incorporaciones regulares.

CORRECCION POSTURAL FLEXIONANDO LAS RODILLAS 2
4.- Este ejercicio es el mismo ejercicio 3, salvo que ambas rodillas se...