discurso





CROL
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies haciaadentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.


BRAZA
En esteestilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego seestiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

LA BRAZADA
ACCIÓN DE MANOS
La mano realiza una línea curvilínea en el agua con referencia a un punto fijo externo,desde los diferentes planos: frontal, sagital y horizontal, para comprobar que el trazado es tridimensional y que la mano se comporta a modo de hélice en el agua. Generalmente sin embargo, es más útil para el aprendizaje explicar la trayectoria con referencia al cuerpo del nadador. En este caso no debe llevar a engaño la percepción de que la mano se desplaza hacia atrás. Simplemente se apoya enel agua y es todo el nadador el que se desplaza adelante, de manera que también la mano sale por delante del lugar por donde entró.

MÉTODO DE PROPULSIÓN PARA LA BRAZADA

En este caso solo utilizaremos tablas para que nos permitan realizar patadas e intentar realizar brazadas alternadas dentro de las siguientes actividades:
1. Avanzar sin tabla, caminando con la cara dentro imitando elmovimiento de la brazada en el estilo de crol alternando brazos.
2. Piernas más un brazo, aquí ya interviene la tabla tomada primero con brazo derecho y luego izquierdo alternadamente realizando la brazada del estilo de crol.
3. Piernas más un brazo, donde se realizara ahora de manera más continua el mismo movimiento del ejercicio anterior ejecutándola de forma más rítmica.
4. Ahora sin laintervención de la tabla se realizara la brazada del estilo de crol pero con la cara fuera del agua.
5. Ahora se realiza de la misma manera que la anterior pero se intenta darle una combinación de patada-brazada-respiración la variante es con el apoyo de una tabla.
COORDINACIÓN
Se puede dividir en tres fases como son:

COORDINACIÓN BRAZO-BRAZO
Se utilizan ejercicios donde la persona en posición verticalcon la altura del agua al pecho realice los siguientes movimientos:
90º- Cuando una mano entra en el agua, la otra se encuentra al final del tirón. En mitad de la tracción. Es a la que se debe tender en la enseñanza.
45º- Cuando una mano entra la otra se encuentra en mitad del barrido hacia adentro o tirón. Por delante de la mitad de la tracción.
Mas de 90º- Cuando una mano entra la otra hasuperado el tirón y se encuentra en la segunda parte de la tracción. Esta forma coordinativa es más deslizante.
COORDINACIÓN BRAZOS-RESPIRACIÓN
En esta ocasión de igual forma que la anterior se realizan los ejercicios pero ahora con la cara dentro del agua.
El anciano para respirar, gira ligeramente su cabeza hacia la superficie a medida que el brazo del lado de respiración está completando el...