DOCUMENTACION MOTIVACION

DOCUMENTACIÓN SEMINARIO
“Estrategias para mejorar la motivación”:
Sesión 1
Programa Universidad Saludable
Vicerrectorado de Cooperación al Desarrollo, Voluntariado y Relaciones Institucionales
Universidad Rey Juan Carlos


¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?

"La motivación es, en síntesis, lo que hace que un individuo actúe y se comporte de una determinada manera. Es una combinaciónde procesos intelectuales, fisiológicos y psicológicos que decide, en una situación dada, con qué vigor se actúa y en qué dirección se encauza la energía" (Solana, R., 1993).
La motivación no es un estado puntual, es un proceso dinámico. Ejemplos.
Flujo permanente de la conducta que puede ser canalizada de muchas formas diferentes.
En ese proceso podemos sentir diferentes emociones: satisfacción, frustración,cansancio, ilusión, enfado…
Es importante que autorregulemos las emociones –, como la frustración, para no desmotivarnos y poder conseguir nuestras metas.
Requiere actividad física (esfuerzo, acciones) y mental (planificación, toma de decisiones, resolución de conflictos, manejo emocional…).
Existen muchos factores, internos y externos, que influyen en la motivación, que activan al organismo hacia laconsecución de metas y objetivos.

¿POR QUÉ NOS DESMOTIVAMOS?
Desmotivación como estado puntual VS Desmotivación como actitud generalizada.
Todos nos desmotivamos en momentos puntuales: recordar que es un proceso dinámico.
Es importante detectarlo y poner en marcha estrategias para recuperar la motivación si lo consideramos necesario.
Cuando tenemos una actitud pasiva en nuestro día a día, apatía ydesmotivación generalizada, podemos estar ante una “defensa emocional”.
En este caso, hay que empezar por trabajar un aspecto concreto e ir dando pasos pequeños, no intentar cambiar de golpe.
Si es necesario: terapia psicológica.

TEORÍAS SOBRE MOTIVACIÓN:

Teoría del FACTOR DUAL (Herzberg):


- Tener una base de motivación intrínseca coloca en nosotros esa fuerza que nos impulsa.
- Sentir quelo que hacemos nos aporta aprendizaje, satisfacción, reconocimiento interno: bienestar.
- Los elementos extrínsecos también son importantes para aumentar nuestra motivación: premios, dinero, reconocimiento externo…





Teoría de las EXPECTATIVAS (Vroom):

MOTIVACIÓN = DESEO X CONFIANZA X UTILIDAD

EJ.- En la medida en que me gusta una asignatura, me veo con capacidad para sacarla y veo suutilidad estaré más motivado/a.
Nos desmotivamos en la medida en que algo no nos gusta, nos sentimos incapaces y lo vemos poco útil.

Teoría de la EQUIDAD (Adams):

Estamos más motivados si percibimos justa la relación ESFUERZO-RESULTADO.
Nos desmotivamos en la medida en que hacemos mucho esfuerzo para conseguir poca recompensa.


Cada teoría hace hincapié en uno o varios factores que pueden afectara nuestra motivación.
Vamos a profundizar en varios obstáculos que están en la base de la desmotivación.






















Problema: La falta de autoconocimiento puede estar en la base de la desmotivación por no tener claros los aspectos importantes de nuestra vida.
Objetivo: Potenciar el conocimiento sobre lo que nos gusta, lo que es importante para nosotros, lo que estamos haciendo más porrazones externas…

¿QUÉ IMPLICA EL AUTOCONOCIMIENTO?

Conocer mis recursos: para potenciarlos y mantenerlos, para utilizarlos conscientemente.
Conocer mis limitaciones: para aceptarlas, para intentar cambiar, mejorar.
Conocer lo que me gusta, lo que es beneficioso para mí: para buscarlo.
Conocer lo que me daña: para protegerme.
Conocer mis valores y metas: para luchar por ellos…
Conocer misapoyos: para utilizarlos, para valorarlos, para agradecerlo…

* EJERCICIOS PARA FOMENTAR EL AUTOCONOCIMIENTO:

- Plantilla de autoconocimiento.
- Visualización de propósito de cambio.
- Cada día: obsérvate, pregúntate ¿Por qué he hecho esto? ¿Para qué lo hago? ¿Me ha gustado lo que ha pasado o, por el contrario, me resulta desagradable o dañino? ¿Lo volvería a repetir? ¿Cómo suelo reaccionar ante...