Dosier Tc3a9cnicas De Estudio

TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO
DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

1. Introducción.

2. Hábitos beneficiosos para el estudio.
• Descanso: dormir mínimo 8h por la noches (mejor acostarse antes y levantarse
antes),siestas de 10-30 min.
• Alimentación: dieta equilibrada, no cenas muy abundantes ni muy ligeras.
• Ejercicio.
• Tiempo libre.

3. ¿Cómo hay que estudiar?
Lugar:
• Siempre en el mismo sitio.
• Mesa y sillaadecuadas. Postura correcta.
• Mesa despejada y en orden, tener a mano lo necesario. Evitar distracciones.
• Sitio tranquilo y sin ruidos, bien iluminado y con temperatura adecuada.
• Mejor luznatural, sino luz ambiental y focal.
Tiempo:
• Mañana vs tarde.
• Siempre a la misma hora.
• Descansos máximo cada 2-3 horas.

4. Planificación.
• Imprescindible agenda: apuntar deberes diarios, trabajos,exámenes…
• Clasificación asignaturas por dificultad
• Imprescindible descansos
• Colocar a la vista la planificación
• Objetivos realistas

5. Motivación ante el estudio. Estrategias.
• Definición:energía necesaria para comenzar a hacer algo.
Cómo aumentarla:
• A corto plazo:
-

Gusto por la asignatura

-

Confiar en las propias capacidades

-

Técnicas activas de estudio

-

Apuntes limpios yordenados, con colores

-

Post-it con mensajes de ánimo

-

Refuerzos a corto plazo.

-

Obligación

-

Evitar castigos

• A largo plazo:
-

Notas

-

Premios o recompensas proporcionados.

-

Evitarcastigos

6. Auto-concepto aplicado al estudio.
• Definición: opinión de uno mismo.
• Importancia de la confianza en uno mismo y en las propias capacidades para
mejorar el rendimiento.
• Importanciade detectar los errores y qué hacer para solucionarlos.
• Trabajar tolerancia a la frustración y el refuerzo positivo por los logros (sobre todo
en asignaturas difíciles).

7. Atención yconcentración. Estrategias.
• La atención es espontánea pero se puede practicar. El resultado es la
concentración
• Influye: motivación e intereses, preocupaciones, fatiga, factores ambientales
(calor, luz),...