Dragón láser es muy fuerte
Antes de iniciar la descripción de las formaciones es conveniente saber cuáles son los diferenteslugares de la cancha según una numeración preestablecida, que se inicia en el área de saque y se dirige en sentido contrario al de la rotación de las agujas del reloj.Los ejercicios preparatorios y auxiliares del voleibol se convierten en un puente, entre la estructura motriz del estudiante y los nuevos ejercicios a ser adquiridos o modificados en cualquiera de sus fases.
Dentro de las tareas que seplantean para estos ejercicios, una de ella está dirigida hacia los complejos de los ejercicios específicos del voleibol. Esta ejercitación debe encaminarse a desarrollar las capacidades de la fuerza y rapidez necesaria para el voleibol, ella ayuda considerablemente a un correcto estudio y empleo durante el juego de los fundamentos.
Para incorporar los ejercicios preparatorios y auxiliares delvoleibol, los primeros son los que van a contribuir al desarrollo de las potencialidades físicas específicas del voleibol y los segundos van a facilitar la asimilación de las estructuras técnicas y la imitación de los fundamentos.
Las proyecciones de estos ejercicios especiales deben ser:
1. Ejercicios con diferentes implementos, para el desarrollo físico general de los hombros y el pecho.2. Ejercicios acrobáticos y de fuerza.
3. Ejercicios para el mejoramiento de la rapidez de reacción.
4. Ejercicios de saltabilidad.
5. Ejercicios con imitación de los diferentes fundamentos del juego con el balón o sin él.
6. Ejercicios para el desplazamiento en el área del juego
Descripción de la actividad
Algunos de estos ejercicios requieren de 15 a 20repeticiones veces cada uno.
Ejercicios preparatorios:
1. Colocando a los alumnos en parejas hacer lanzamiento de la pelota medicinal, (1-3 Kg.), con una mano, hacia el otro compañero.
2. En la posición de pie, con los brazos extendidos hacia atrás, realizar doble empuje hacia atrás. Este ejercicio se puede realizar con la ayuda de un compañero.
3. Realizar lanzamiento de la pelota medicinal,imitando el movimiento del voleo- pase.
4. Detrás de la línea final de la zona 6, a la señal del profesor que está ubicado en dicha zona, los alumnos se desplaza corriendo 3-4 metros al frente. (ver figura 1).
5. El profesor se ubica en la zona 6, los alumnos detrás de la línea final de la zona 6, a la señal se desplazan corriendo 3-4 metros hacia la izquierda; se repite el mismo ejercicio,pero hacia la derecha.
6. Para practicar el lanzamiento, el profesor se vuelve a colocar en la zona 6, los alumnos detrás de la línea final de la zona 6, a la señal cada alumno, por turno, se desplaza corriendo 3-4 metros al frente toma un balón y lo lanza imitando el movimiento del pase.
7. Dos alumnos separados entre 6 o 8 metros, en el centro de ellos se ubica otro alumno. El primeralumno lanza el balón al segundo alumno, el alumno que está en el centro debe tomar el puesto del primer alumno, así cuando el segundo alumno lance el balón, el tercer alumno lo recibe. El primer alumno ahora se ubica en la posición del segundo alumno para recibir la pelota que está lanzando el tercer alumno, quedando por unos instantes el segundo alumno en la posición original del tercer alumno. En...
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