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Guía Practico Acondicionamiento Físico
Practico N°1
“Fuerza y Flexibilidad”
Objetivo:
Familiarizarse con las maquinas e infraestructura para la evaluación y el entrenamiento de la Fuerza y laflexibilidad
Conocer los conceptos y la metodología básica para la evaluación y el entrenamiento de las cualidades físicas de la Fuerza y la Flexibilidad
Marco Teórico
Definiciones de fuerza:"Capacidad del hombre de contrarrestar o bien de superar fuerzas externas a través de la actividad muscular". (Hartman y Tünnemann)
"Capacidad motora condicional, definida fisiológicamente como lacapacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión". (Meinel)
"Es la habilidad para realizar un trabajo, soportando o en contra de una resistencia". (Mosston) "Capacidad del músculo deaplicar tensión contra una resistencia". (Larson)
"Capacidad del músculo de desarrollar tensiones o contracciones contra una carga que actúa simultáneamente sobre él en dos direcciones contrarias".(Sechnor)

En el ámbito deportivo, la fuerza se entiende como la capacidad de producir tensión que tiene el musculo al activarse o, como se entiende habitualmente, al contraerse.

Características delas fibras musculares Lentas, intermedias y rápidas. Según el tipo de fuerza que se genere, se utilizaran unos y otros tipos de fibras musculares. Por ejemplo, Fuerza máxima o fuerza potencian,tiene una relación directa con las fibras musculares rápidas y la fuerza resistencia con las fibras musculares lentas.
Tipos de fuerza

Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generarun músculo o un grupo de músculos.
Fuerza explosiva (velocidad): Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresarla como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo el saque de un tenista(servicio)
Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo el deporte del remo.

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