economista

Domina tu Ansiedad: Identifica los Pensamientos Irreales
       Al identificar los pensamientos irreales que causan ansiedad, usted puede comenzar a reducir las emociones negativas que lo mantienendesanimado y deprimido emocionalmente. A continuación hay algunos tipos de pensamiento distorsionados que nos llenan de ansiedad, adaptados del libro del doctor burns, titulado “the feeling good handbook”:
La Nocion de Todo o Nada: Usted ve las cosas en blanco y negro. Todo lo que no llega a ser perfecto es un fracaso total.
Sobregeneralizacion: Usted convierte un simple evento negativo en unainterminable serie de derrotas usando términos como siempre y nunca y.
Filtro Mental: Usted elige un elemento negativo y piensa en el exclusivamente.
Menospreciar lo Positivo: Usted insiste que suscualidades y logros positivos “no tienen mucho valor”.
Sacar Conclusiones (precipitarse): O usted presume leer el pensamiento –concluye que alguien esta en contra suyo sin siquiera verificarlo- opredice que las cosas le van a salir mal, sin tener evidencia alguna.
Magnificar: Usted agranda las cosas mas alla de lo normal.
Razonamiento impulsivo: Usted razona deacuerdo con sus sentimientos:“me siento como un idiota, por lo que debo serlo”.
Sentirse obligado: usa expresiones con el verbo “deber”; usted se critica a usted mismo o a otras personas con tengo que hacer o no se debe hacer, hayque hacer, u otros pensamientos similares.
Identificación incorrecta: usted se identifica con lo que no llega a lograr y en vez de decir “cometi un error” , se dice: “soy un fracasado”.
Culpabilidadequivocada: Usted se culpa de algo por lo que no ha sido totalmente responsable, o culpa a otros sin reconocer su parte de culpa.
Usted también puede vivir una vida plenamente feliz y libre deansiedad, si pone en practica  y aplica las técnicas .
   No dude en consultarme si necesita mas información sobre la ansiedad, los comentarios están a su disposición y los contestaré personalmente....