ed fisica


Trabajo Ed.Fisica



Alejandra Espinoza
2ºB

Preguntas:

1.-¿Qué es el deporte?
-El deporte es toda actividad caracterizada por un conjunto de reglas a cumplir por todos susparticipantes, generalmente en una competición. Mediante la práctica de deporte se tratan de desarrollar tanto las capacidades físicas como las mentales, entrándose cada tipo de deporte en unas habilidadesdiferentes.

2.-Concepto de entrenamiento:
-El entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar. Se trata de un procedimiento pensado paraobtener conocimientos, habilidades y capacidades.
El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades oaumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico


3.-Sistemas de entrenamiento:
- Sistemas Continuos: Son los que se realizan sin pausa, de formacontinuada. Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento total.
Sistemas Fraccionados: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación entreellas. Por ejemplo: el interval-training y los sistemas de repeticiones.
 Sistemas Mixtos: Son los que combinan características de los dos anteriores. Por ejemplo, los circuitos.

4.- Crea tu propiosistema de entrenamiento:

-Mi sistema de entrenamiento seria mixto , combinaría trote, circuitos, fuerza de brazos , piernas , abdomen entre otros



5.- Defina

-Test Fartlek: es un sistemade entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es en metodo deentrenamiento de la resistencia donde no hay "stop" y se producen cambios de ritmo.
Test de Naveta: es una prueba en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de...