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INTRODUCCIÓN A LA FLEXIBILIDAD
El resultado de cualquier programa de flexibilidad puede ser mucho más fácil de producir y menos azaroso si se conocen u aplican ciertos principiosbiológicos y mecánicos. Para evaluar la flexibilidad de una persona y formular un programa de entrenamiento de su flexibilidad no solo deben considerarse las ventajas de aumentar la misma, sino tambiénlas ventajas de aumentar las mismas y las posibilidades de lesión y del horario del funcionamiento y el rendimiento en caso de que el progreso se lleve a cabo en condiciones inadecuadas. Todos losindividuos, incluyendo entrenadores, instructores, preparadores físicos deberían aprovechar la oportunidad que se les presente para estar informadas de los diversos factores que inciden en eldesarrollo óptico de la flexibilidad. Hay dos tipos básicos de flexibilidad. La flexibilidad estática se refiere a la ADM respecto a una articulación sin poner énfasis en la velocidad. La flexibilidadestática es utilizada cuando se realiza un split (abrir las piernas en línea recta ).En contraste con la flexibilidad dinámica corresponde a la capacidad de usar una amplitud de movimiento de laarticulación en la ejecución de una actividad física tanto a velocidad normal como acelerada. Al final la flexibilidad dinámica y la estática no están relacionadas necesariamente.


NATURALEZA DE LAFLEXIBILIDAD
La flexibilidad ha sido definida indistintamente como movilización, libertad de movimiento o como la amplitud de movimiento (ADM) obtenible en una articulación o conjunto de articulaciones.La ADM puede ser medidas en unidades lineales o en unidades angulares. Existe acuerdo unánime acerca de que la flexibilidad en especifica. La cantidad o grado de amplitud de movimiento esespecifica para cada articulación. Por lo tanto, ADM en la cadera no asegura ADM en el hombre. Del mismo modo, la ADM en la cadera puede no estar estrechamente relacionada con la ADM en la otra cadera....