ed fisica

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE” EXTENCION BARQUISIMETO BARQUISIMETO ESTADO LARA



















Enderson Arrieche C.I: 24.567.861
Electrónica (NOCTURNO)
Sección: 80 “A”
Barquisimeto Noviembre del 2014

Efectos fisiológicos

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamentebeneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge yregresión.
Efectos fisiológicos de las Actividades Físicas
A Nivel Cardiovascular
Los efectos fisiológicos del ejercicio físico son bastante bien conocidos y constatados. El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa unimportante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución de la tasa cardíaca y de la presión arterial.
En el sistema cardiovascular se producenadaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submaximas y máximas. Algunas son:
Ø  Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de la cavidad ventricular, con mayores volúmenes sistólicos y diastólicos, al largo plazo y en actividades de resistencia.
Ø  El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo (bradicardia). Influenciada esta por el sistema nerviosoautónomo (disminución de la actividad simpática o aumento de la parasimpático o ambos), como así por el enlentecimiento del ritmo de descarga del nodo senoauricular.
Ø  El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento.
Ø  Los niveles de tensión arterial descienden significativamente en especial en aquellos sujetos con valores al límite de la normalidad o que presentanhipertensión moderada (claros descensos en la media y en la diastolica)
Ø  La diferencia arteria-venosa aumenta ligeramente, a expensas de mecanismos de disociación de la hemoglobina, adaptaciones mitocondriales, mayores concentraciones de mioglobina.
Ø  En esfuerzos submaximos el consumo de oxigeno (VO2 MAX) puede ser menor tras el entrenamiento debido a mejoras en la eficiencia mecánica y/ometabólica.
Ø  El aumento del volumen sistólico está asociado al aumento de la cavidad ventricular, y a una mayor contractilidad miocárdica.
Ø  Después de un programa adecuado de entrenamiento la FC es menor durante la realización de un ejercicio submaximo (menor incidencia de las catecolaminas) en comparación con la FC de la misma intensidad antes de comenzar con el plan. De esta manera el miocardionecesita menos aporte de O2 para un mismo gasto cardiaco.
Ø  Durante el ejercicio se observa un aumento en la máxima ventilación (Pasa de 120 ml a 150 en comparación de sedentarios a entrenados) Tanto por el aumento del volumen corriente como de la frecuencia respiratoria Máxima.
Ø  Aumento de la eficiencia respiratoria: menor cantidad de aire ventilado comparativo en entrenados y no entrenados,en especial en actividades prolongadas.
Ø  El trabajo respiratorio alcanza los 25-30 en ejercicios intensos en sedentarios, descendiendo a casi 20 en los entrenados debido a mayor y mejor actividad ergonómica de la musculatura respiratoria, y disminución de las resistencias al flujo aéreo al ser los movimientos más profundos a pesar de la mayor frecuencia respiratoria.
Ø  De forma global...