Ed. Fisica

Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que losmúsculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Realizados por la participación de la propia fuerza muscular o con ayuda externa (uncompañero). Se lleva el músculo a una posición extrema que se mantiene entre 10-30 segundos (se puede llegar hasta el minuto). Se recupera aproximadamente el mismo tiempo y sevuelve a repetir (3-4 veces).




Velocidad:
-Velocidad de acción: La velocidad de acción incluye la capacidad de coordinación, de inervación y de respuesta inmediata delos músculos involucrados. Por lo tanto, es una función privilegiada del sistema neuromuscular.
El método más usado para el “sprint” es el de repeticiones. Se puedenrealizar carreras con cambios de ritmo para mejorar la dominación de los movimientos a velocidad submáxima o media, carreras en descenso, carreras con salida lanzada, entreotros.

-Resistencia general/velocidad: Es el aspecto más fácil de entrenar y de éste depende que el deportista pueda mantener o no la fase de coordinación/velocidad o lavelocidad máxima.
Para su ejercitación es conveniente realizar carreras sobre distancias de un 10-20% más largas que las estipuladas para la competencia, carreras concambio de ritmo y aplicar método intensivo por intervalos.

La salud : es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asumecomo aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión).