Edu.Fisica

Esquema
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Introducción
Esquema
1. Actividad física
2. Educación física
3. Tipos de elongación muscular
4. Movilidad articular
5. Circuito a repeticiones fijas
6. Circuito tiempo fijo
7. Carreras de intervalos
8. Potencia anaeróbica
9. Trote continuo y uniforme
10. Carrera a ritmovariado
11. Velocidad
12. Potencia muscular
13. Capacidad aeróbica
14. Resistencia muscular
15. Frecuencia cardiaca y pulso
16. Entrenamiento en circuito
17. Agilidad
Conclusión
Anexo



1. Actividad física :
Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividadlaboral.
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
* Quemar calorías y reducir la grasa corporal
* Reducir el apetito
*Mantener y controlar el peso
2. Educación física :
 Es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando.
Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social,tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. La educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes.

3. Tipos de elongación muscular :
A continuación observan algunos de los ejercicios deestiramiento muscular que se hacen en forma individual. El ejercicio debe hacerse con calma, una sola vez y respirando lenta y profundamente.
Mantener durante 20 segundos con cada pierna | Mantener durante 20 segundos con cada pierna | Mantener durante 20 segundos con cada pierna |
Mantener durante 20 segundos con cada pierna | Mantener durante 20 segundos | Mantener durante 20 segundos por cadalado |
Mantener durante 20 segundos pon cada lado | Mantener durante 20 segundos | Mantener durante 20 segundos |
Mantener durante 20 segundos | Mantener durante 20 segundos por cada lado | Mantener durante 20 segundos por cada lado |

4. Movilidad articular :
La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.
Cuando un músculo se contrae, tira de los huesos de laarticulación y provoca su desplazamiento. Cada una de las articulaciones que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento. Las articulaciones se denominan:

- Sinartrosis
- Anfiartrosis
- Diartrosis

5. Circuito a repeticiones fijas :
 Se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad deejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.  |
 En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:  * Seisejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas. * Cada ejercicio se llama estación  y le corresponde un número del 1 al 6. * En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible | |

6. Circuito tiempo fijo :
El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis...