eduacion fisica lol




















Índice
*Portada
*Desarrollo:
+ Objetivos del entrenamiento
+ Factores a tener cuenta en nuestro plan
+ Datos iniciales
+ Sesiones de entrenamiento
+ Control y sistemas devaloración
*Bibliografía












Objetivo del entrenamiento
Poder mejorar las capacidades de mi organismo mediantes estos ejercicios, así poder obtener una mejor subsistencia, desarrollando yadaptándome a estos esfuerzos que realizare para poder mejorar mis debilidades.
Las debilidades que tiene mi organismo y que busco mejorar con esta planificación seria la fuerza y la flexibilidad aunque detodas maneras ejercitare mi resistencia para no volverla una debilidad.

Factores a tener en cuenta en mi plan
Los principios de entrenamiento a utilizar serán los de continuidad que es a cerca de seguirsiempre con los ejercicios de un modo constante y el de progresión que nos indica la resistencia que se nos va otorgando al realizar esfuerzos de mayor magnitud de manera que tendremos mejoras.Sistemas de entrenamiento que estarán presentes serán el continuo que es la realización del trabajo sin pausas, y el fraccionado el cual hay intervalos de descanso pero no hay una recuperación completa.Los días que ocupare para entrenar en mi programa serán los martes, jueves y sábados de manera tal que los días lunes, miércoles, viernes y domingos serán para descanso o recuperación.
Los volúmenesserán de 60 min al día, en donde irán variando las series y repeticiones pero que aumentaran cuando estemos progresando en nuestras capacidades.
Datos iníciales
Resistencia: 5,4
Fuerza: 3,8Flexibilidad: 30







































Control y sistema de valoración
Test de resistencia: test de cooper, en donde desde la salida a pie debe recorrer en 12 min la mayor distancia quepuede.

Test de flexibilidad: “sit and reach” colocarse sentado sobre el piso con una escala en centímetros y debe flexionar el tronco hacia delante llegando lo más lejos posible.

Test de fuerza:...