Educació Física 2N Batxillerat: Treball Preparació Física.

Introducció

Primer hauríem de definir que és una condició física, vol dir la capacitat de realitzar treball diari amb vitalitat i efectivitat, o sigui, amb eficiència i la mínima despesa energètica , fent trigar l’aparició de la fatiga i prevenint les lesions.
I la salut? Què és? No només una persona té bona salut ja que no té cap malaltia, sinó que també es un estat de benestar complet dela persona.

Així doncs podria començar a dir quina es l’ importància que té la condició física amb la salut. Si a diari no fem cap exercicis , la nostra condició física serà nefasta , i això afectarà directament amb la salut , que serà negatiu. Si es així , els riscos de patir malalties seran altes, els dolors musculars seran més elevats i l’eficiència en realitzar el treball diari costaràmolt més. Per això és important preocupar-nos per quina condició física disposem , i com canviar-ho si es negatiu.

Sí comencem a preocupar-nos i a millorar la nostra condició física, els beneficis seran notables. La nostra autoestima serà bona i tindrem un alt estat d’ànim, que això repercuteix amb la nostra salut en sentit de malalties, ja que si no tenim una bona autoestima ni un alt estatd’ànim , podríem tenir un estat de salut emocional dolent. Per tant es bo donar-nos força i començar a fer algunes activitats , si es que érem sedentaris , i treure la nostra millor condició física del que puguem arribar a tindre, i així obtindré una excel·lent salut.

En aquest treball , tracta de com millorar la meva condició física, ja que cadascú és diferent i les condicions físiques serandiferents , i és així que les activitats que s’ha de realitzar són diferents per cada persona. Així doncs , seguint el meu resultat i quins punts he de millorar, es farà aquest treball , per crear unes activitats adequades , i veure els canvis que haig de realitzar per tindre una perfecta condició física i una bona salut.
El treball constarà de les meves dades personals , de quins objectius tinc per amillorar la meva condició física actual , quins entrenaments faré i al final de tot podré veure els canvis que he fet gràcies a aquest treball.

Anàlisi Personal

Edat: 16 anys
Sexe: Femení
Pes: 59 Kg,
Alçada: 164 cm
IMC: 21.9
Al llarg de la meva vida he practicat les següents activitats físiques:
-Bàsquet
-Vòlei
-Patinatge en línia.
-Natació
-Rítmica
-Karate-Spinnig

De moment no pateixo cap malaltia que sigui important , i que pugui impedir fer activitats físiques.

Condició física actual
Els meus resultats , donats gràcies a les proves físiques que vaig fer, no han sigut dolentes. En classe vaig fer les proves de:
* Resistència: course navette i 400 m
* Flexibilitat: la global i el post
* Velocitat: 5x10 i 40 m
* Força :llançament de 3 kg. i salt horitzontal
Les notes d’aquestes notes proves les mitjanes són:
| Resultats | Valoració |
Curs Navette | 6 | 6 |
400 m | 1,28 | 6,75 |
Global | 30 | 7,25 |
Post | 29 | 5,75 |
5x10 | 22,01 | 5 |
40 m | 7,20 | 7,25 |
LlençSalt horitzontal | 4,20 m168 | 66,75 |

A partir d’aquestes notes puc veure que en cadascuna de les meves qualitats físiques, no sóndolentes , però no són excel·lents. Per tant el meu nivell de condició física es normal .
Així puc dir quines són els meus punts en els que vull canviar. Principalment , per mi aquestes notes encara que no siguin dolentes no són prou per mi. Per tant:
MillorarMantenir | Resistència, forca, velocitat Flexibilitat |

Pot ser hem costi més millorar resistència i el de la velocitat, ja que dela resistència es necessita un esforç intens i l’oxigen que arriba al múscul no es el suficient i hi ha vegades que hem falta l’aire quan faig un gran esforç físic i quan hem passa això paro de seguida . I en el cas de la velocitat la meva capacitat de córrer ràpidament es dolenta.
Però d’això es tracta aquest treball, de millorar la meva condició física , les meves qualitats físiques . I...