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Páginas: 3 (677 palabras)
Publicado: 26 de enero de 2014
Ejercicios de inestabilidad
Ejercicio de contracción isométrica en eversión:
La persona está descalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y las plantas de ambospies, ligeramente separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. El borde externo del pie afectado está colocado junto a la pata de una mesa. Mantiene ambas manos sobre cadalado del asiento.
Consiste en : Manteniendo el talón en el suelo, el paciente realiza una ligera flexión
dorsal. Desde esta posición empuja contra la pata de la mesa con la parte externa del piemanteniendo esta posición durante unos 5-6 segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en inversión:
La persona está descalza sentada en una silla con
las caderas y las rodillas flexionadas90º y las plantas de ambos pies, ligeramente
separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. Entre ellas está colocada la pata de una mesa. Mantiene ambas manos sobrecada lado del asiento.
Consiste en : Manteniendo el talón del pie afectado en el suelo el paciente empuja contra la pata de la mesa con la parte interna del pie manteniendo esta posición unos 5-6segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en flexión plantar:
La persona está descalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y con las plantas de ambos pies,ligeramente separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. Mantiene ambas manos sobre cada lado del asiento.
Consiste: La persona empuja contra el suelo intentando realizaruna ligera flexión
plantar del tobillo, pero sin despegar el talón, manteniendo esta posición durante unos 5-6 segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en flexión dorsal:
La persona estádescalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y con la planta del pie afectado, dirigido hacia delante, apoyada en el suelo. La cara plantar del antepié del lado...
Ejercicio de contracción isométrica en eversión:
La persona está descalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y las plantas de ambospies, ligeramente separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. El borde externo del pie afectado está colocado junto a la pata de una mesa. Mantiene ambas manos sobre cadalado del asiento.
Consiste en : Manteniendo el talón en el suelo, el paciente realiza una ligera flexión
dorsal. Desde esta posición empuja contra la pata de la mesa con la parte externa del piemanteniendo esta posición durante unos 5-6 segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en inversión:
La persona está descalza sentada en una silla con
las caderas y las rodillas flexionadas90º y las plantas de ambos pies, ligeramente
separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. Entre ellas está colocada la pata de una mesa. Mantiene ambas manos sobrecada lado del asiento.
Consiste en : Manteniendo el talón del pie afectado en el suelo el paciente empuja contra la pata de la mesa con la parte interna del pie manteniendo esta posición unos 5-6segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en flexión plantar:
La persona está descalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y con las plantas de ambos pies,ligeramente separadas entre sí y paralelas una respecto a la otra, apoyadas en el suelo. Mantiene ambas manos sobre cada lado del asiento.
Consiste: La persona empuja contra el suelo intentando realizaruna ligera flexión
plantar del tobillo, pero sin despegar el talón, manteniendo esta posición durante unos 5-6 segundos.
Ejercicio de contracción isométrica en flexión dorsal:
La persona estádescalza sentada en una silla con las caderas y las rodillas flexionadas 90º y con la planta del pie afectado, dirigido hacia delante, apoyada en el suelo. La cara plantar del antepié del lado...
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