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¿Se puede prevenir la artrosis?
Se desconocen las causas exactas de esta enfermedad, si bien se conocen una serie de mecanismos y factores que intervienen en el desarrollo de la enfermedad. Parece que existe un desequilibrio entre las células del cartílago articular (los condrocitos), en el sentido, de que se destruyen de forma más rápida que se producen lo cual provocan la desaparición delcartílago.

En este proceso están implicados factores genéticos, ambientales, metabólicos y traumáticos.

Una serie de factores de riesgo predisponen a su aparición: modificables y no modificables. Los modificables son aquellos que podemos evitar y sobre los que podemos actuar para cambiarlos. Es sobre éstos donde recaen las medidas de prevención.





No modificables
ModificablesFactores genéticos
Sexo, es más frecuente en mujeres
Edad, aumenta con la edad
Obesidad
Tipo de actividad laboral
Traumatismos previos
Enfermedades congénitas
Tabaco
Deporte a nivel profesional


Para ayudar en la prevención y en la progresión de la enfermedad es importante:

.- Control de peso.

.- Prevención de lesiones y traumatismos.

.- Ejercicio.

El ejercicio físico puedeayudar a reducir el dolor y la rigidez articular. La práctica de actividad física de ligera a moderada es muy beneficiosa, si bien, mucha gente no la realiza por el dolor que pueda provocarles. Los ejercicios más recomendables son la natación, la bicicleta y el ejercicio en el agua.

El exceso de peso provoca una sobrecarga sobre las articulaciones particularmente en las rodillas y caderas que puedealternar la estructura de las mismas e incrementar el riesgo de artrosis. Mantener el peso correcto es una de las medidas más simples y saludables en la prevención de la salud.

Evitar los traumatismos. Determinados trabajos han evidenciado que los traumatismos repetidos a causa del deporte o de una actividad laboral determinada aumentan el riesgo de dañar el cartílago. Se aconsejan medidashigiénico- posturales para evitarlo.

de zandraeargueta • Publicado en PREVENCION EN SALUD DEL SISTEMA OSEO
2
OCT
29
2012
VITAMINA D EN PREVENCION DE OSTEOPOROSIS Y RAQUITISMO
Funciones de la Vitamina D

Es una vitamina liposoluble. Las vitaminas liposolubles se almacenan en el tejido graso del cuerpo.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dosminerales esenciales para la formación normal de los huesos.

Durante toda la niñez, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. Si usted no obtiene suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente de la dieta, la producción de hueso y los tejidos óseos pueden sufrir.

La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños.

Fuentesalimenticias

El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la “luz del sol”. La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera.

Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. En consecuencia, muchos alimentos son enriquecidos con esta vitamina.Fortificado o enriquecido quiere decir que al alimento se le han agregado las vitaminas.

Recomendaciones

De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar). Debido a que la exposición ala luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, usted debe usar protector solar después de unos cuantos minutos en el sol.

Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no producirá vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura igualmente...