Ejercicio Aerobico Y Anaerobico
Páginas: 3 (681 palabras)
Publicado: 2 de enero de 2013
1. ¿Cuáles son los efectos de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos sobre las fibras musculares?
En los aeróbicos: poseen una elevada proporción de fibras musculares rojas, tipo I, estas fibras sonmás pequeñas y están inervadas por neuronas motoras pequeñas y de conducción lenta para quienes practican este tipo de ejercicios. También Las mitocondrias son grandes y muy abundantes, además lasactividades son muy altas en las enzimas del ciclo de Krebs, de la oxidación de los ácidos grasos y de la cadena de transporte de electrones, en conclusión es un metabolismo aeróbico muy eficiente.Entre sus beneficios están: Reduce grasa visceral y la grasa subcutánea, Mejora la función cardiovascular, Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea, Baja los niveles de colesterol total en lasangre, Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos, Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno, Reafirma los tejidos como la piel, Reduce lamortalidad cardiovascular, Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, etc.
En los anaeróbicos: los que practican este tipo de ejercicios poseen una elevada proporción de fibras muscularesblancas, tipo IIB, son más grandes que las fibras rojas,están inervadas por grandes neuronas motoras que transmiten impulsos muy rápidamente, por ser ejercicios anaerobios contienen pocas mitocondrias ymuy pequeñas.
Es un ejercicio de fuerza y conlleva cambios importantes en las fibras musculares, la hipertrofia es la primera respuesta y es causada por un aumento de los filamentos de actina ymiosina, lo que produce un aumento del tamaño de las fibras rojas y blancas, siendo mayor el aumento de las blancas. El aumento del tamaño de las fibras produce un descenso del número de mitocondrias yuna disminución de la densidad capilar. También se modifican los sustratos energéticos: aumenta la fosfocreatina, el glucógeno muscular y los depósitos de grasa
Sus beneficios son: fortalecer los...
En los aeróbicos: poseen una elevada proporción de fibras musculares rojas, tipo I, estas fibras sonmás pequeñas y están inervadas por neuronas motoras pequeñas y de conducción lenta para quienes practican este tipo de ejercicios. También Las mitocondrias son grandes y muy abundantes, además lasactividades son muy altas en las enzimas del ciclo de Krebs, de la oxidación de los ácidos grasos y de la cadena de transporte de electrones, en conclusión es un metabolismo aeróbico muy eficiente.Entre sus beneficios están: Reduce grasa visceral y la grasa subcutánea, Mejora la función cardiovascular, Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea, Baja los niveles de colesterol total en lasangre, Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos, Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno, Reafirma los tejidos como la piel, Reduce lamortalidad cardiovascular, Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, etc.
En los anaeróbicos: los que practican este tipo de ejercicios poseen una elevada proporción de fibras muscularesblancas, tipo IIB, son más grandes que las fibras rojas,están inervadas por grandes neuronas motoras que transmiten impulsos muy rápidamente, por ser ejercicios anaerobios contienen pocas mitocondrias ymuy pequeñas.
Es un ejercicio de fuerza y conlleva cambios importantes en las fibras musculares, la hipertrofia es la primera respuesta y es causada por un aumento de los filamentos de actina ymiosina, lo que produce un aumento del tamaño de las fibras rojas y blancas, siendo mayor el aumento de las blancas. El aumento del tamaño de las fibras produce un descenso del número de mitocondrias yuna disminución de la densidad capilar. También se modifican los sustratos energéticos: aumenta la fosfocreatina, el glucógeno muscular y los depósitos de grasa
Sus beneficios son: fortalecer los...
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