Ejercicio Fisica

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GUIA DE ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIO FÍSICO DEL ADULTO MAYOR

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Flujograma Recomendaciones Clave 1 . INTRO DUCCIÓ N 1 .1 Descripción y epidemiología del problema de salud 1 .2 Alcance de la guía Tipo de pacientes y escenarios clínicos a los que se refiere la guía Usuarios a los que está dirigida la guía 1 .3 Declaración de intención 2 . O BJETIVO S 3 . RECO MENDACIO NES 3 .1 Preguntasclínicas abordadas en la guía 3 .2 Prevención primaria, tamizaje y sospecha diagnóstica Síntesis de evidencia Recomendaciones 3 .3 Confirmación diagnóstica Síntesis de evidencia Recomendaciones 3 .4 Tratamiento Síntesis de evidencia Recomendaciones 3 .5 Rehabilitación y seguimiento Síntesis de evidencia Recomendaciones 4 . IMPLEMENTACIÓ N DE LA GUÍA 4 .1 Situación de la atención del problema desalud en Chile y barreras para la implementación de las recomendaciones 4 .2 Diseminación 4 .3 Evaluación del cumplimiento de la guía 5 . DESARRO LLO DE LA GUIA 5 .1 Grupo de trabajo 5 .2 Declaración de conflictos de interés 5 .3 Revisión sistemática de la literatura 5.4 Formulación de las recomendaciones 5.5 Validación de la guía 5 .6 Vigencia y actualización de la guía

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1. INTRODUCCIÓN 1.1Descripción y epidemiología del problema de salud Las personas adultas mayores presentan una serie de cambios biológicos, psicológicos y sociales. Comprender estos cambios es fundamental para la comprensión de la declinación de su capacidad funcional y la disminución de la resistencia al estrés y a las enfermedades. El gran desafío de la salud pública referida a este grupo etareo es promover elmantenimiento de la funcionalidad. Como lo definió la OMS en el año 1959, en el documento “Aspectos de la salud publica en los ancianos y en la población”, la mejor forma de medir la salud en los ancianos es en términos de la función. Es por ello que promover la actividad física, el ejercicio físico y prevenir el sedentarismo son claves para el mantenimiento de la salud en el adulto mayor, comocomponente fundamental de un estilo de vida saludable. Es un hecho conocido que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física y la baja practica de ejercicios son factores determinantes en la aparición de ciertas patologías ( hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, osteoporosis, artrosis, debilidad muscular, caídas, depresión, cáncer de colon) o de agravamiento de las mismas una vezpresentes. Cada vez resulta mas evidente que una parte importante del deterioro físico se debe a las complejas interacciones entre los determinantes genéticos del envejecimiento, las enfermedades, a menudo subclínicas, las condiciones sociales adversas y a la perdida prematura de aptitudes funcionales por desuso. Actualmente existen estudios con datos que demuestran que el entrenamiento físicocontinuado en atletas ancianos, mantiene niveles adecuados de masa corporal magra, densidad ósea y potencia muscular. Además de ayudar a controlar algunos factores de riesgo cardiovascular como la hiperglicemia o la hipercolesterolemia. Incluso personas que superan los 90 años, responden al entrenamiento con un aumento del volumen de sus músculos y de la fuerza, a la vez que incrementan su masaósea, como lo demostró Fiatrone. Se ha demostrado además que los individuos que realizan ejercicios, tienen un 50% menos de probabilidad de fallecer por muerte prematura, que aquellos que son sedentarios, reduciéndose tanto el sufrimiento de la persona como largas hospitalizaciones como los gastos Según Shephard, el entrenamiento físico adecuado a a la edad, sexo y capacidad físico-fisiológicas, puedeinducir una marcada mejoría de las funciones esenciales retrasando el deterioro físico y la dependencia unos 10 a 15 años. Además, el ejercicio físico constituye el medio mas seguro para mantener la autonomía, asegurar las capacidades motrices y cognitivas, ayudar a una mejor adaptación al entorno familiar y social, además de potenciar la sociabilidad y educar para el buen uso del tiempo libre,...