ejercicio fisico

Que es ejercicio físico?
Entrenamiento fisico es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades fisicas de una persona en el momento de ejercer actividad fisica.
2. Elejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular ymovilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos
3. Retraso en el crecimiento y maduración.
- Enfermedades hemorrágicas.
- Ausencia de un órgano par (pulmón, ojo, riñón, testículo).
-Disminución acusada de la visión y la audición.
- Organomegalias (hígado, bazo, riñón).
- Hernias abdominales.
- Enfermedades metabólicas (hipertensión, osteoporosis, obesidad, diabetes tipo I y II).4. El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño yalivia la depresión.
5. Diversos estudios han demostrado que el realizar deporte físico es beneficioso para la salud. Por un lado tiene beneficios a nivel físico ya que, según la O.M.S. (OrganizaciónMundial de la Salud), la realización de actividad física de forma continuada prolonga la longevidad y protege contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, obesidad,hipertensión, e incluso diversos tipos de cáncer. 
6. La cantidad y frecuencia de actividad física requerida para obtener un beneficio a la salud es relativamente modesta. La evidencia científica disponibleindica que 30 minutos de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos cinco veces a la semana es lo recomendable
7. Realice estiramientos(calentamiento), yenfriamiento activo(vuelta a la calma) siempre.
Sea constante y realistaen cuanto al tiempo de que disponemos para el ejercicio.
Evite las prisas, pueden llevarnos a lesiones.
Esté atento a los síntomas de alerta...